Mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh trở lại. Thông qua bài viết này hãy cùng vanhoadoisong.vn tìm hiểu những trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nhé!
Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ
Sau khi sinh mổ, mẹ cần bổ sung những loại trái cây để giúp vết thương nhanh lành và hồi phục. Ngoài ra, trái cây còn giúp các mẹ lợi sữa và kiểm soát cân nặng sau khi sinh. Hơn hết, trái cây còn giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa cho mẹ
Bao lâu sau sinh mổ ăn được trái cây?
Trái cây là loại thực phẩm tốt rất cần thiết cho mẹ sau sinh. Theo như lời các bác sĩ, khoảng 3 – 4 ngày sau sinh thì các mẹ có thể ăn được trái cây để bổ sung nước, chất xơ và các dưỡng chất cần thiết.
Sinh mổ ăn được trái cây gì?
Nhóm trái cây giàu chất xơ, giàu năng lượng
Việc bổ sung những trái cây giàu chất xơ như: cam, xoài, chuối,… sẽ giúp các mẹ kiểm soát cân nặng, cải thiện hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, những nhóm trái cây còn cung cấp năng lượng cho một ngày dài của mẹ.
Nhóm trái cây chứa lượng lớn vitamin C
Sau khi sinh mổ, cơ thể của các mẹ rất dễ bị suy nhược. Do đó, việc bổ sung vitamin C để tăng cường hấp thu chất sắt, giúp lưu thông máu tốt.
Các loại trái cây giàu vitamin C như: ổi, kiwi, thơm, dâu tây,… sẽ giúp các mẹ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, thúc đẩy hình thành collagen.
Nhóm trái cây giàu chất sắt
Bổ sung trái cây chứa nhiều chất sắt là cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu đơn giản nhất cho các mẹ sau khi sinh.
Lựu đỏ, chuối, táo, mận, cam,… là những loại trái cây giàu chất sắt. Từ đó, tránh được các bệnh như: đau đầu, chóng mặt, khó thở, khó chịu, thiếu máu.
Trái cây giúp lợi sữa
Việc bổ sung những loại trái cây giúp lợi sữa là điều hết sức cần thiết trong quá trình cho con bú. Ăn trái cây có tác dụng làm mát sữa, hỗ trợ đẩy sản dịch nhanh hơn.
Các mẹ nên ăn các loại trái cây như: bưởi, đu đủ, táo, chuối, bơ,… Mục đích là để lợi sữa, tốt cho mẹ và bé.
Top 8 loại trái cây mẹ sau sinh mổ nhất định phải ăn
Chuối tiêu
Chuối tiêu là loại trái cây mà các mẹ sau sinh cần bổ sung vào thực đơn của mình. Trong chuối tiêu có rất giàu vitamin, sắt và xenlulozơ. Việc này giúp cho vết thương mổ mau lành và đem lại nguồn sữa dồi dào khi mẹ cho bé bú.
Đu đủ
Đu đủ rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa papain và protease tiêu hóa protein rất hiệu quả. Bên cạnh đó, đu đủ còn rất giàu khoáng chất và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp các mẹ tăng sức đề kháng, bổ máu và nhuận tràng.
Nhãn
Một trong những lợi ích quan trọng của quả nhãn là giúp vết thương mau lành. Nó chứa rất nhiều loại vitamin có vai trò thúc đẩy tái tạo da, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cung cấp năng lượng sau khi sinh.
Táo xanh và táo đỏ
Táo là loại trái cây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như hàm lượng vitamin C dồi dào. Điều này sẽ giúp cho làn da được cải thiện và làm tăng đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn táo mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
Vú sữa
Vú sữa là loại trái cây lợi sữa hàng đầu với nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé như: các loại vitamin, chất xơ, sắt,… Ngoài ra, vú sữa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống tắc sữa, tái tạo tế bào và ngăn ngừa thiếu máu.
Cam, quýt, bưởi
Đây là những loại trái cây cung cấp một lượng vitamin C, canxi dồi dào. Ngoài ra, chúng còn giúp lợi sữa, chống tắc sữa, giúp mẹ phòng tránh các loại bệnh. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn vừa phải.
Quả na
Quả na là loại trái cây giúp lợi sữa, các mẹ cần bổ sung nhiều sau khi sinh. Vì trong quả na chứa rất nhiều chất kích thích tiết sữa và từ đó làm cho dòng sữa mẹ trở nên chất lượng hơn. Ngoài ra, na giúp mẹ có được tinh thần thoải mái và sinh hoạt thoải mái hơn.
Quả bơ
Bơ là trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, gồm các vitamin và khoáng chất dồi dào. Nhờ vậy mà bơ kích thích tiết sữa, chống oxy hóa và cân bằng nước và điện giải. Từ đó, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch.
Những điều cần lưu ý đối với mẹ sau sinh khi ăn trái cây
Bên cạnh việc bổ sung những dưỡng chất từ trái cây, các mẹ cũng cần lưu ý những điều sau đây:
- Tránh ăn những loại trái cây có tính nóng, trái cây ướp lạnh.
- Chỉ nên ăn một lượng trái cây vừa đủ. Không nên lạm dụng sẽ phát sinh ra nhiều vấn đề nguy hiểm.
- Rửa thật sạch trái cây trước khi ăn và bảo quản trong tủ lạnh, tránh để chung với đồ ăn tươi sống.
Xem thêm:
- Có nên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hay không?
- Top 8 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ mà mẹ có thể ăn
- Lợi ích của sữa nghệ cho mẹ sau sinh? Cách pha và các lưu ý
Thông qua bài viết này hy vọng các mẹ đã biết thêm về những trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt để bình phục nhanh chóng và đừng quên theo dõi vanhoadoisong.vn nhé!
