Sau quá trình mang thai đầy vất vả, các bà bầu rất cần những thực phẩm tẩm bổ để hồi phục sức khỏe. Theo kinh nghiệm dân gian, sữa nghệ có rất nhiều công dụng tuyệt vời. Cùng vanhoadoisong.vn tìm hiểu xem những lợi ích của sữa nghệ cho mẹ sau sinh nhé!
Lợi ích của sữa nghệ đối với mẹ sau sinh
Tìm hiểu về sữa nghệ
Sữa nghệ (sữa vàng) là sự kết hợp giữa bột nghệ và sữa bò hoặc sữa thực vật. Thức uống ngày có nguồn gốc từ Ấn Độ, sau này trở nên phổ biến ở Châu Âu. Sữa nghệ giúp cải thiện sức khỏe và phục hồi làn da, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Công dụng sữa nghệ đối với mẹ sau sinh
- Bổ sung dưỡng chất: Thành phần sữa nghệ gồm có sữa bò hoặc sữa thực vật nên cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hồi phục sức khỏe sau sinh.
- Làm đẹp da: Phụ nữ sau sinh thường thay đổi hormone khiến da trở nên yếu đi. Khi ấy, mẹ rất cần một loại thức uống để ngăn ngừa quá trình oxy hóa da, hạn chế nám, tàn nhang xuất hiện.
Thành phần curcumin, vitamin cùng các khoáng chất trong sữa nghệ có công dụng phục hồi da hiệu quả và nhanh chóng.
- Cân bằng lượng đường trong máu: Curcumin có trong bột nghệ giúp tăng cường quá trình sản sinh insulin. Từ đó, điều chỉnh lượng đường trong máu luôn ổn định, giảm cholesterol xấu, tránh tình trạng béo phì và cao huyết áp.
- Giảm viêm khớp: Sữa nghệ chứa nhiều dưỡng chất góp phần làm xương chắc khỏe. Đặc biệt, curcumin còn có tác dụng chống viêm, giảm chứng sưng khớp thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
Ngoài ra, sữa nghệ còn có công dụng làm mờ sẹo, vết rạn da do quá trình sinh đẻ, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình.
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được uống sữa nghệ
Đối với mẹ sinh mổ
Việc tác động dao kéo vào tử cung trong quá trình sinh mổ gây nên những tổn thương cho mẹ. Tùy vào cơ địa, mẹ sẽ cần một khoảng thời gian để phục hồi. Sau khi sức khỏe đã ổn định, bắt đầu sử dụng sữa nghệ sẽ hỗ trợ cơ thể hồi phục tốt hơn.
Đối với mẹ sinh thường
Với những mẹ sinh thường có thể sử dụng sữa nghệ sớm hơn. Khi sức khỏe và tinh thần đã trở nên ổn định thì đã có thể dùng. Bởi vì quá trình sinh nở tự nhiên không gây ra quá nhiều tổn thương lên thành tử cung, nên sức khỏe cũng hồi phục nhanh hơn.
Nên uống vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất
Trước và sau khi ăn
Mẹ nên dùng sữa nghệ khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả nhất. Đồng thời, uống trong khoảng thời gian này cũng kích thích cảm giác ngon miệng khi ăn.
Với những ai bị đau dạ dày thì có thể uống kèm với mật ong để xoa dịu dạ dày, giảm tình trạng khó chịu. Nếu mẹ đang muốn giảm cân thì có thể thay sữa bò và sữa thực vật bằng sữa tách béo.
Việc dùng sữa nghệ sau khi ăn đem lại hiệu quả tuyệt vời trong việc trị mụn, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời, còn giúp tăng sức đề kháng, xóa bỏ tình trạng mệt mỏi, nhiều vấn đề khác sau sinh. 15 phút sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng để uống sữa nghệ.
Buổi sáng là tốt nhất
Còn gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức một ly sữa nghệ vào mỗi bữa sáng. Không những giúp quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra hiệu quả hơn, uống sữa nghệ vào buổi sáng còn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, cải thiện sức khỏe làn da.
Cách làm sữa nghệ đơn giản tại nhà
Làm sữa nghệ mật ong
Chuẩn bị:
- 10gr bột nghệ
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 muỗng cafe mật ong
Cách làm:
- Bước 1: Đun sữa tươi không đường với lửa nhỏ. Sau khi sữa nóng thì cho bột nghệ vào và khuấy đều cho đến khi bột tan hết, không còn vón cục nữa.
- Bước 2: Sau khi bột tan hoàn toàn thì cho mật ong vào rồi khuấy đều từ 1 – 2 phút, sau đó tắt bếp.
- Bước 3: Đổ sữa ra ly, có thể dùng ngay khi còn nóng hoặc để nguội đều được.
Làm sữa nghệ sữa đặc
Chuẩn bị:
- 2 muỗng cafe tinh bột nghệ
- 200ml nước sôi để nguội
- 2 – 3 muỗng cafe sữa ông thọ
Cách làm:
- Bước 1: Đun sôi nước rồi cho bột nghệ đã chuẩn bị vào. Khuấy đều đến khi bột tan hết.
- Bước 2: Tiếp tục cho sữa ông thọ vào rồi khuấy đến khi tan hoàn toàn. Tắt bếp và thưởng thức thôi nào.
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi làm sữa nghệ tại nhà
Sức khỏe của bà bầu sau sinh thường rất yếu, mẹ nên chú ý những điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
- Chỉ nên dùng tối đa 2 muỗng cafe tinh bột nghệ mỗi ngày, tốt nhất vào thời điểm trước khi ăn khoảng 15 – 20 phút. Không nên uống quá 2 ly trong một ngày.
- Không nên uống sữa nghệ thay cho nước vì bột nghệ có cay và đắng nên dễ gây đau bụng.
- Người mắc chứng rối loạn tiêu hóa thì không nên dùng sữa nghệ vì có thể gây nên những vấn vấn đề dạ dày. Nếu mẹ mắc chứng đau hoặc viêm khớp thì cũng không nên sử dụng thức uống này.
- Không uống chung sữa nghệ với thuốc đông máu hoặc thuốc điều trị bệnh liên quan đến tiểu cầu. Bởi vì nếu cơ thể hấp thụ curcumin quá nhiều sẽ làm chậm quá trình đông máu.
- Nên vệ sinh cốc sạch sẽ trước khi pha sữa nghệ.
Xem thêm:
- Rụng tóc sau sinh nên uống gì? 6 vitamin và dược liệu mẹ nên dùng
- Bà mẹ sau khi sinh có cần bổ sung vitamin không? Top 5 vitamin tổng hợp cho bà mẹ sau sinh tốt nhất hiện…
- Vitamin D là gì? Vai trò của vitamin D đối với trẻ
Bài viết đã chia sẻ những thông tin chi tiết về lợi ích cũng như cách pha sữa nghệ cho mẹ sau sinh. Tóm lại, sữa nghệ là một thức uống rất tốt để phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần sử dụng sữa nghệ đúng cách để đảm bảo an toàn.
