Các mẹ thường hay thắc mắc rằng, liệu có món ăn vặt nào phù hợp và an toàn với mẹ sau sinh mổ không? Vậy hãy cùng vanhoadoisong.vn tìm hiểu những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ nhé!
Mẹ sau sinh mổ có được ăn đồ ăn vặt không?
Câu trả lời là có. Sau sinh là khoảng thời gian lý tưởng cho mẹ xây dựng lại một chế độ ăn lành mạnh để phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, cần phải đảm bảo những thực phẩm đưa vào cơ thể an toàn, sạch sẽ cũng như đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tiêu chí lựa chọn món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ
Lựa chọn các món ăn vặt giàu dinh dưỡng
Đây là nguyên tắc cần được ưu tiên khi lựa chọn đồ ăn vặt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy khô và các loại trái cây là những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ. Vì nó cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho mẹ.
Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ dễ tìm, dễ chuẩn bị
Hãy lựa chọn những món ăn vặt dễ tìm thấy được bày bán rộng rãi trên thị trường. Sau sinh, thời gian chăm sóc bé sẽ nhiều hơn cho nên lựa chọn những món ăn dễ chuẩn bị sẽ giúp mẹ tiết kiệm được thời gian. Các mẹ có thể lựa chọn trái cây hoặc các loại hạt phù hợp để ăn vặt.
Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa
Sau sinh, mẹ cần một lượng sữa dồi dào và đầy dinh dưỡng để cung cấp cho bé. Ngoài ra, nó còn giúp ngon miệng và bổ sung năng lượng cho mẹ. Bột yến mạch là món ăn vặt lợi sữa được nhiều người lựa chọn và tin dùng.
Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ ngon – bổ – rẻ
Trái cây
Trái cây là món ăn vặt phổ biến và được xem là “thần dược” giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Trong trái cây chứa rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất có ích cho các mẹ. Ngoài ra, trái cây còn bổ sung chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Các loại hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng không chỉ là món ăn vặt tiện lợi và nhanh chóng mà còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp ích cho sự phát triển trí não và chứa nhiều dinh dưỡng tốt khi cho bé bú.
Đồ ăn làm từ yến mạch
Yến mạch được xem là thực phẩm lợi sữa hàng đầu đồng thời còn giúp giảm căng thẳng sau sinh. Bởi trong yến mạch có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết. Vì thế, giúp qúa trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Khoai lang sấy
Khoai lang sấy là một món ăn vặt mà các mẹ sau sinh không thể bỏ qua. Trong khoai lang sấy chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin cần thiết. Giúp đảm bảo mẹ không bị thiếu hụt dưỡng chất. Ngoài ra, món ăn này có vị ngọt và giòn cho nên có thể thay thế bim bim hay đồ chiên.
Ngô luộc
Ngô luộc có chứa nhiều dưỡng chất như kali, vitamin C, protein, niacin và omega3 đều là những chất rất cần thiết cho mẹ sau sinh. Các mẹ sau sinh ăn ngô luộc có tác dụng hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh cho bé. Bên cạnh đó, giúp mẹ có hệ tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón.
Rong biển
Rong biển có chứa rất nhiều chất vitamin cùng với các khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Rong biển là món ăn vặt giúp cân bằng chất trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có tác dụng trong việc điều hòa cholesterol, ngăn chặn bệnh tim mạch và hạ huyết áp.
Sữa
Sữa tươi là loại thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng. Việc uống các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh đem lại rất nhiều lợi ích, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé, bổ sung chất lỏng và tăng cường canxi.
Chocolate đen
Chocolate đen là món ăn vặt dành cho những mẹ sợ bị tăng cân, khó giảm cân sau sinh. Nó giúp duy trì huyết áp ổn định, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress và trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên hãy ăn một lượng vừa đủ để tránh tác dụng phụ.
Những đồ ăn vặt không nên có
Bên cạnh những món ăn vặt mà mẹ có thể ăn sau khi sinh mổ, thì cũng cần tránh những món ăn vặt sau đây:
- Snack, bim bim, đồ chiên rán.
- Rượu, bia, cà phê, thức uống có cồn.
- Mì tôm.
Xem thêm:
- Bỏ túi cách sử dụng bình ủ sữa cho bé để giữ nhiệt tốt
- Cách sử dụng cháo tươi cho bé ngon miệng
- Cách sử dụng dầu oliu cho bé ăn dặm nhiều dưỡng chất nhất
Trên đây là danh sách những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ và những món ăn mà mẹ cần tránh. Hãy cung cấp đủ những chất cần thiết để mẹ và bé khỏe mạnh và đừng quên chia sẻ bài viết này nhé!
