Bà bầu ăn lựu được không? 7 tác dụng tuyệt vời khi bà bầu ăn lựu

Lựu là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc bà bầu có ăn lựu được không? Hãy cùng VANHOADOISONG tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn lựu được không?

Lựu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết không chỉ cho thai nhi mà còn cho mẹ bầu.

Lựu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai
Lựu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai

Quả lựu rất giàu chất xơ

Quả lựu giàu chất xơ và mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Chất xơ trong lựu giúp duy trì chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và cung cấp sự bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

Ngoài ra, lựu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic. Chúng có thể giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và sự phát triển thai nhi.

Quả lựu giàu chất xơ và mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai
Quả lựu giàu chất xơ và mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai

Quả lựu rất giàu sắt

Sắt là một khoáng chất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu và cung cấp oxy cho cơ thể. Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ tăng lên do sự phát triển của thai nhi. Việc tiêu thụ quả lựu giàu sắt có thể giúp đáp ứng nhu cầu sắt của mẹ bầu. Sắt từ lựu được hấp thụ tốt trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Việc tiêu thụ quả lựu giàu sắt có thể giúp đáp ứng nhu cầu sắt của mẹ bầu
Việc tiêu thụ quả lựu giàu sắt có thể giúp đáp ứng nhu cầu sắt của mẹ bầu

Quả lựu rất giàu vitamin C

Vitamin C trong quả lựu giúp tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch, củng cố hệ thống miễn dịch và giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.

Hơn nữa, vitamin C còn có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển các mô và cơ quan của thai nhi. Nó hỗ trợ quá trình tạo collagen, một chất cần thiết để xây dựng da, xương, răng và mạch máu. Việc cung cấp đủ vitamin C từ quả lựu giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho thai nhi.

Việc cung cấp đủ vitamin C từ quả lựu giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho thai nhi
Việc cung cấp đủ vitamin C từ quả lựu giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho thai nhi

Những lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn lựu

Đáp ứng nhu cầu calo cần thiết cho bà bầu

Trong thai kỳ, nhu cầu calo hàng ngày của bạn nằm trong khoảng từ 2.000 đến 2.200 calo. Một cốc nước ép lựu có dung tích 240 ml chứa khoảng 136 calo, cung cấp một nguồn calo lành mạnh cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, mặc dù nước ép lựu cung cấp nhiều calo, nhưng nó không đủ để đáp ứng nhu cầu calo của cơ thể.

Vì vậy, đừng quên bổ sung các loại trái cây và rau quả khác trong khẩu phần ăn của mình để hấp thụ được nhiều calo hơn.

Một cốc nước ép lựu có dung tích 240 ml chứa khoảng 136 calo
Một cốc nước ép lựu có dung tích 240 ml chứa khoảng 136 calo

Bổ sung thêm folate cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, folate (axit folic) đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả bạn và sự phát triển của thai nhi. Một khẩu phần nước ép lựu có thể cung cấp khoảng 60 mg folate tự nhiên. Trong khi mang thai, nhu cầu folate của bạn là 600 mcg mỗi ngày và ít nhất là 400 mg mỗi ngày.

Hấp thụ lượng folate đủ trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng để bảo vệ sự phát triển an toàn của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh, bao gồm khiếm khuyết ống thần kinh.

Trong thời kỳ mang thai, folate (axit folic) đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả bạn và sự phát triển của thai nhi
Trong thời kỳ mang thai, folate (axit folic) đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả bạn và sự phát triển của thai nhi

Giúp bà bầu bổ sung thêm vitamin K

Quả lựu là một nguồn tuyệt vời của vitamin K, một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai. Một ly nước ép quả lựu cung cấp khoảng 26,1 mcg vitamin K. Theo khuyến nghị, một phụ nữ mang bầu cần khoảng 90 mcg vitamin K hàng ngày.

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố và phát triển xương của thai nhi. Nó giúp tăng cường quá trình hình thành và chức năng của protein đóng vai trò trong việc cung cấp canxi cho xương. Đồng thời, vitamin K cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu.

Vì vậy, việc bao gồm quả lựu trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai sẽ giúp cung cấp vitamin K cần thiết cho bạn và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Quả lựu là một nguồn tuyệt vời của vitamin K, một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai
Quả lựu là một nguồn tuyệt vời của vitamin K, một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai

Bổ sung thêm kali cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn cần khoảng 4.700 mg kali để duy trì sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Một ly nước ép lựu có dung tích 240ml sẽ cung cấp cho bạn khoảng 538 mg kali. Điều này cho thấy nước ép lựu là một nguồn quan trọng của kali, một chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ.

Kali đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể, bao gồm sự điều tiết cân bằng nước và điện giữa các tế bào, chức năng cơ bắp, và hỗ trợ hệ thần kinh. Trong thai kỳ, cung cấp đủ kali là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và hoạt động bình thường của thai nhi.

Kali đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể, bao gồm sự điều tiết cân bằng nước và điện giữa các tế bào, chức năng cơ bắp, và hỗ trợ hệ thần kinh
Kali đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể, bao gồm sự điều tiết cân bằng nước và điện giữa các tế bào, chức năng cơ bắp, và hỗ trợ hệ thần kinh

Bổ sung các chất chống oxy hóa cho bà bầu

Quả lựu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa trong quả lựu có nhiều lợi ích và đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ khỏe mạnh. Chúng giúp giảm nguy cơ các vấn đề về não bộ cho thai nhi.

Chất chống oxy hóa có khả năng sửa chữa thiệt hại từ các gốc tự do và bảo vệ các tế bào của nhau thai. Điều này có thể đóng góp vào sự phát triển và bảo vệ của hệ thống thần kinh của thai nhi.

Chất chống oxy hóa trong quả lựu có nhiều lợi ích và đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ khỏe mạnh
Chất chống oxy hóa trong quả lựu có nhiều lợi ích và đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ khỏe mạnh

Cải thiện mật độ xương ở phụ nữ mang thai

Quả lựu có thể giúp tăng hàm lượng canxi trong xương ở phụ nữ mang thai. Canxi là một khoáng chất quan trọng trong việc hình thành và duy trì sức khỏe xương. Trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên để hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi.

Quả lựu có thể giúp tăng hàm lượng canxi trong xương ở phụ nữ mang thai
Quả lựu có thể giúp tăng hàm lượng canxi trong xương ở phụ nữ mang thai

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho bà bầu

Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Cụ thể như vitamin C có thể hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng. Hệ thống miễn dịch được coi là rất quan trọng trong suốt thời kỳ mang thai để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, như vitamin C, có thể tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng
Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, như vitamin C, có thể tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng

Ăn lựu khi mang thai giúp ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ

Có một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc sử dụng nước ép lựu thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật, sinh non,…

Khi có sự tăng cường của gốc tự do trong cơ thể, các tế bào có thể trải qua quá trình oxy hóa. Nước ép lựu chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ chống lại tác động của gốc tự do trong quá trình mang thai.

Quá trình oxy hóa góp phần vào các vấn đề nhau thai, gồm cả tiền sản giật. Trong đó, mức độ áp lực máu của phụ nữ mang thai tăng đột ngột. Vì vậy, các vấn đề nhau thai có thể dẫn đến việc mất cân nặng ở trẻ sơ sinh và cũng có thể gây ra sinh non.

Ăn lựu khi mang thai giúp ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ
Ăn lựu khi mang thai giúp ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ

Một số trường hợp sau đây nên hạn chế ăn lựu

Mặc dù lựu có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng cũng có một số trường hợp mẹ bầu nên hạn chế ăn lựu. Dưới đây là một số trường hợp mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ lựu:

  • Mẹ bầu đang bị bệnh viêm dạ dày: Lựu có một lượng axit cao và có thể gây kích thích và tăng acid dạ dày, gây khó chịu. Và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày hoặc làm tăng triệu chứng của bệnh viêm dạ dày.
  • Sâu răng hay gặp các vấn đề về răng miệng: Sự tiếp xúc lâu dài của axit trong quả lựu có thể gây tổn thương răng. Nếu bạn vẫn muốn ăn, hãy đảm bảo bạn đánh răng ngay lập tức sau khi ăn xong.
  • Đang bị đái tháo đường: Lựu vẫn chứa một lượng đường tự nhiên cao và việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng đường huyết.
Mặc dù lựu có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng cũng có một số trường hợp mẹ bầu nên hạn chế ăn lựu
Mặc dù lựu có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng cũng có một số trường hợp mẹ bầu nên hạn chế ăn lựu

Mẹ bầu ăn lựu tốt nhất vào tháng thứ mấy

Lựu là một nguồn cung cấp dưỡng chất và có thể được tiêu thụ trong suốt thai kỳ. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Thời điểm tốt nhất để ăn lựu trong thai kỳ được đề xuất từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8. Trong giai đoạn này, lựu có thể giúp cân bằng huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật.

Thời điểm tốt nhất để ăn lựu trong thai kỳ được đề xuất từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8
Thời điểm tốt nhất để ăn lựu trong thai kỳ được đề xuất từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8

Lưu ý cần biết khi ăn lựu trong quá trình mang thai

Ngoài những lợi ích tuyệt vời nêu trên, bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây đối với việc ăn và uống nước quả lựu:

  • Nước ép lựu có hàm lượng calo khá cao do chứa đường tự nhiên từ quả lựu. Một cốc nước ép lựu có thể chứa khoảng 150 – 180 calo, tùy thuộc vào kích thước cốc và phương pháp ép.
  • Lựu có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc giảm loãng máu, thuốc ức chế men chuyển ACE, statin và thuốc trị huyết áp. Việc tiêu thụ lựu trong khi sử dụng những loại thuốc này có thể gây tác động không mong muốn và ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
Lưu ý cần biết khi ăn lựu trong quá trình mang thai
Lưu ý cần biết khi ăn lựu trong quá trình mang thai

Xem thêm:

Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc bà bầu ăn lựu được không. Câu trả lời là có, tuy nhiên, một số trường hợp cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn lựu. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích!

0/5 (0 Reviews)

Bài viết liên quan

Bình luận

Để lại bình luân

Nhập bình luận tại đây
Để lại tên bạn ở đây

Xem nhiều