Nên uống sữa vào lúc nào là tốt nhất cho cả mẹ bầu và em bé?

Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, và sẽ hiệu quả hơn nếu mẹ sử dụng đúng liều lượng và uống sữa đúng cách vào thời điểm phù hợp. Bài viết sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi bà bầu nên uống sữa vào lúc nào nhé!

Những lợi ích của sữa bầu đối với thai nhi

Không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu, sữa bầu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi, bởi các thành phần dưỡng chất như:

Canxi: Có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé đạt chiều cao, cân nặng và các chỉ số cơ thể đúng chuẩn khi chào đời.

Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh từ khi thai nhi bắt đầu hình thành.

Protein: Cần thiết trong việc tạo nên cơ, xương và máu cho thai nhi.

Kẽm: Giúp cân nặng và vòng đầu của bé phát triển phù hợp.

Iot: Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển, hoàn thiện não bộ của bé.

Omega 3: Hỗ trợ hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.

Sắt: Không thể thiếu trong quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.

Như vậy, sữa bầu có rất nhiều lợi ích cho thai nhi, giúp bé có nền tảng sức khỏe và đề kháng tốt hơn. Việc mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ sẽ đảm bảo cho bé sự phát triển toàn diện, phù hợp theo chuẩn, từ đó bé sẽ phát triển cả thể chất và có trí tuệ vượt trội trong tương lai.

Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và thai nhi

Thời điểm bà bầu nên uống sữa để tốt nhất cho thai nhi?

4 thời điểm nên uống sữa bầu mà các mẹ nên nắm chắc:

Khi có ý định mang thai

Chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ Việt thường dễ bị thiếu hụt Canxi, sắt, Axit folic và các khoáng chất. Do đó, mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc khi biết tin mình mang thai để bổ sung dinh dưỡng, chuẩn bị thể chất tốt nhất cho việc mang thai.

Giai đoạn mang thai

Giai đoạn đầu mang thai là vô cùng quan trọng bởi trong 4 tuần đầu, các cơ quan trung ương của bé (não, ống thần kinh, tim,…) sẽ bắt đầu hình thành.

Những tuần tiếp theo, chân tay, các bộ phận trên khuôn mặt, cơ quan nội tạng và các nhánh thần kinh cũng lần lượt phát triển.

Hơn nữa, ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ thường ốm nghén, khó ăn uống nên dễ bị sụt cân, thiếu chất, đề kháng suy giảm, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.

Khi đó, mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất đặc biệt như Axit folic, sắt, Canxi, vitamin D, vitamin B12,… có trong sữa bầu để duy trì nền tảng sức khỏe nuôi dưỡng bé. Mẹ có thể chọn những loại sữa bầu có vị như vani, cam, dâu,… để mẹ dễ uống, cảm thấy ngon miệng hơn.

Mẹ có thể uống sữa bầu ngay từ giai đoạn đầu mang thai

Ở những tuần thai tiếp theo

Hầu hết hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu thai kỳ và tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là giai đoạn vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé.

Do đó, mẹ thường phải tăng khẩu phần ăn. Nếu mẹ bầu gặp tình trạng khó tiêu, chán ăn thì nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Bên cạnh các bữa ăn đầy đủ dưỡng chất thì sữa bầu sẽ giúp mẹ bổ sung kịp thời và đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Mẹ cũng lưu ý không nên lạm dụng, uống quá nhiều sữa bầu sẽ rất dễ tăng cân. Chỉ cần 2 ly sữa bầu mỗi ngày là đủ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ rồi.

Giai đoạn mang thai cần bổ sung nhiều dưỡng chất

Giai đoạn chăm con

Nghe có vẻ kỳ lạ bởi sữa bầu là “sữa cho người mang bầu”, tuy nhiên nhiều chuyên gia khuyên rằng mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày sau khi sinh vì lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và bé. 

Cụ thể, sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp sức khoẻ mẹ mau hồi phục sau khi “vượt cạn”, từ đó chăm sóc cho bé tốt hơn. Đặc biệt, sữa bầu giúp sữa mẹ về nhanh hơn, nhiều hơn và giàu dinh dưỡng hơn cho bé.

Mẹ có thể ngừng uống sữa bầu khi bé được vài tháng, tuy nhiên nếu có điều kiện, mẹ vẫn có thể tiếp tục sử dụng sữa bầu để có nguồn sữa tốt cho bé đến khi bé cai sữa.

Mẹ uống sữa sau sinh để hồi phục nhanh và chăm bé tốt hơn

Nên uống sữa vào lúc nào trong ngày?

Bên cạnh liều lượng thì thời điểm uống sữa trong ngày cũng rất quan trọng. Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất cho mẹ uống sữa bầu là sau khi ăn sáng khoảng 1 2 giờ để tránh đau dạ dày, khó tiêu, ợ nóng,… do hệ tiêu hoá “quá tải”.

Cùng với đó, mẹ có thể uống thêm 1 ly sữa bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Điều này vừa giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, thai nhi và mẹ no bụng suốt đêm dài, đồng thời giúp mẹ có được giấc ngủ ngon hơn.

Sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ là thời điểm uống sữa bầu tốt

Hướng dẫn mẹ bầu uống sữa đúng cách

Sữa bầu tuy chứa nhiều dưỡng chất nhưng để phát huy hết hiệu quả thì mẹ cần uống sữa bầu đúng cách, khoa học. 

Trước hết, mẹ cần chọn cho mình loại sữa bầu có thành phần dinh dưỡng cao. Mẹ có thể chọn loại sữa có hương vị mình thích để cảm thấy dễ uống, đồng thời nên uống sữa với tâm trạng thoải mái, thư giãn. 

Trong thai kỳ, việc mẹ bầu kén ăn uống là điều dễ thấy. Mẹ hãy uống từ từ, từng chút một, đừng tự ép bản thân phải uống hết 1 cốc sữa trong một lúc. Mẹ cũng có thể chia nhỏ lượng sữa thành nhiều lần uống trong ngày, nhưng tất nhiên cũng nên lưu ý về thời điểm uống sữa nhé!

Nếu cảm thấy khó uống, hãy thử dùng thêm bánh mì hay bánh quy để uống dễ dàng hơn hoặc ăn trái cây để hạn chế cảm giác ngán sữa. 

Uống sữa bầu đúng cách

Cùng với đó, hãy đọc kỹ hướng dẫn cách pha sữa, không nên pha quá đặc hoặc quá lỏng vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng của sữa. Hãy dùng sữa bầu đúng theo lượng mà bác sĩ hoặc nhà sản xuất khuyến cáo. Phần lớn các loại sữa bầu đều được khuyến khích uống 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 250 500ml

Một điều cũng rất quan trọng để có thai kỳ khỏe mạnh là mẹ hãy nhớ kết hợp sữa bầu, chế độ dinh dưỡng hàng ngày với việc tập luyện phù hợp nữa nhé!

Mẹ nên uống sữa theo đúng liều lượng

Chọn loại sữa tốt và giàu chất dinh dưỡng cho mẹ và bé

Để tốt cho thai kỳ cũng như sự hình thành và phát triển của thai nhi, mẹ hãy chọn sữa bầu có chứa các dưỡng chất như Axit folic, canxi, Iot, DHA, sắt, protein,…

Tuy nhiên, sữa dành cho mẹ bầu đều được sản xuất dựa trên công thức dành riêng cho bà bầu theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế, do đó hầu hết các loại sữa bầu có thành phần dinh dưỡng tương tự nhau, điểm khác nhau là ở tỷ lệ thành phần dưỡng chất, nhà sản xuất, giá cả, mùi vị,…

Khi chọn sữa bầu, các mẹ cũng nên chú ý chọn loại sữa phù hợp với cơ địa, đảm bảo không gây dị ứng và tuỳ vào điều kiện mà mua loại sữa phù hợp.

Hãy chọn loại sữa tốt và giàu chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại sữa và lượng sữa phù hợp để uống!

Vừa rồi là những thông tin chia sẻ về thời điểm nên uống sữa bầu, hy vọng đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bà bầu nên uống sữa vào lúc nào để có sức khỏe và nuôi dưỡng thai nhi thật tốt hay chăm sóc người thân yêu của mình nhé!

Bài viết liên quan
Bài viết nên xem