Để tham gia bất kỳ bộ môn thể thao nào thì chúng ta cũng cần chuẩn bị cho mình những dụng cụ hỗ trợ tập luyện. Bộ môn yoga cũng không ngoại lệ, nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập mà không biết nên mua dụng cụ tập yoga nào để phục vụ cho nhu cầu của bản thân thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của vanhoadoisong nhé!
7 dụng cụ tập yoga cần thiết
Thảm tập Yoga
Đối với hầu hết những người tham gia bộ môn yoga thì thảm tập yoga chính là trợ thủ đắc lực không thể thiếu. Tuy đơn giản nhưng thảm yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập.
Thảm tập có độ bám tốt giúp người tập tránh bị trượt ngã, dễ dàng thực hiện các động tác yoga. Ngoài ra, chúng còn có tính năng cách nhiệt, hạn chế cơ thể tiếp xúc mặt sàn gây cảm lạnh. Đây là dụng cụ hỗ trợ bạn tránh rất nhiều chấn thương trong lúc tập.
Gạch Yoga (gối kê)
Gạch yoga hay gối kê là một dụng cụ được dùng để kê cổ, kê tay, kê chân, kê lưng trong quá trình thực hiện các động tác đòi hỏi sự dẻo dai, khéo léo như uốn cong, gập người, xoạc chân,…
Với những bạn mới bắt đầu tập yoga thì đây là dụng cụ vô cùng cần thiết. Khi mới sử dụng, bạn nên kê gạch và hạ từ từ cơ thể xuống để tránh bị những chấn thương giãn cơ.
Con lăn tập Yoga
Sau khi thực hiện những bài tập yoga, bạn có thể đầu tư thêm con lăn tập yoga để tập giãn cơ, massage cơ bắp. Điều này giúp các cơ có thể phát triển tốt hơn hoặc nhanh chóng phục hồi, tạo cảm giác thoải mái dễ chịu.
Có một điều lưu ý cho bạn là không nên dùng con lăn massage trực tiếp lên những vùng cơ thể đang tổn thương. Bởi vì, điều này sẽ khiến các vùng đó bị đau nhức nhiều hơn, gây ra những tác dụng ngược.
Bóng tập Yoga
Với những bạn tập yoga với mục đích giảm cân thì cần chuẩn bị cho mình bóng tập yoga. Những động tác tập luyện với bóng thường đốt cháy calo nhiều hơn, từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập, nhanh chóng đem lại cho bạn thân hình thon thả.
Võng Yoga
Võng yoga sẽ thích hợp với những bạn đã tập yoga thuần thục, lâu năm. Dụng cụ này có hình dáng tựa như chiếc võng nằm, hỗ trợ người tập thực hiện các tư thế yoga trên không như lộn nhào, kéo giãn cột sống, uốn lưng,…
Các bài tập với võng yoga đòi hỏi kỹ thuật và sự khéo léo rất cao nên bạn cần cẩn thận khi tập luyện các bài tập này nhé.
Vòng tập Yoga
Vòng tập là dụng cụ có hình tròn lớn để thực hiện các bài tập liên quan đến lưng nhằm hỗ trợ điều trị đau lưng và massage cột sống. Dụng cụ này giúp bạn tập những động tác uốn lưng giúp vai và lưng trở nên dẻo dai hơn.
Khi chọn vòng tập yoga, bạn nên chọn những loại có trọng lượng nhẹ, được làm từ nhựa hay gỗ chịu lực tốt. Như vậy, bạn sẽ dễ mang đến phòng tập, dễ di chuyển trong lúc thực hiện các tư thế yoga ngăn ngừa chấn thương.
Dây Yoga
Dây yoga cũng là một trợ thủ đắc lực với những người mới tập để thực hiện quá trình giãn cơ. Đặc biệt, nó còn giúp bạn thực hiện những tư thế yoga phức tạp như chim bồ câu, vũ nữ,…
Khi chọn dây yoga, bạn nên chọn những loại dây có độ mềm mại, co giãn tốt, dễ dàng vệ sinh như chất liệu cotton.
Lưu ý khi sử dụng dụng cụ tập Yoga
Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng những dụng cụ tập yoga để mang lại hiệu quả cao nhất:
- Hãy dùng các dụng cụ tập yoga đúng với mục đích sử dụng nó, không nên dùng với những mục khác để hạn chế những nguy hiểm có thể xảy ra.
- Thường xuyên vệ sinh dụng cụ tập, nhất là thảm tập yoga vì đây là dụng cụ tiếp xúc với cơ thể chúng ta nhiều nhất qua nhiều động tác.
- Không lạm dụng các dụng cụ tập để thực hiện những động tác ngoài sức của bạn, vì nó có thể gây nên những chấn thương cho bản thân bạn.
XEM THÊM:
- Các bài tập yoga với bóng đơn giản dành cho người mới bắt đầu tập
- Top 12 hãng xe đạp đua nổi tiếng đáng sở hữu nhất hiện nay
- Đi bộ sau khi ăn có tốt cho sức khỏe hay không?
Trên đây là bài viết chia sẻ về những dụng cụ tập yoga cần thiết mà bất cứ ai khi tham gia bộ này cũng nên chuẩn bị cho mình. Hy vọng bạn đã có những lựa chọn cho riêng mình để bắt đầu tham gia tập yoga ngay hôm nay nhé!
