Sữa đậu nành là thức uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Nếu muốn biết rõ hơn thì hãy đọc bài viết này. Các chị em sẽ có câu trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?”
Phụ nữ uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?
Thức uống này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt nó còn có phytoestrogen, đây là chất tương tự như estrogen trong cơ thể phụ nữ. Nó giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh, ngăn ngừa loãng xương và làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Do đó, chị em uống sữa đậu nành mỗi ngày với mức độ vừa phải sẽ rất tốt.
Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa đậu nành sẽ tạo nên các phản ứng xấu cho cơ thể, như:
- Gây ra các bệnh lý liên quan đến buồng trứng do hàm lượng estrogen tăng cao. Nó có thể là nguyên nhân của bệnh ung thư buồng trứng.
- Một số thông tin cho rằng uống nhiều sữa đậu nành có thể gây ra bệnh ung thư vú.
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khiến bạn bị đầy bụng, đau bụng hoặc có khi là tiêu chảy. Và nó còn làm cho khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể kém đi.
Đúng là sữa đậu nành có nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng chỉ hiệu quả khi bạn uống ở mức độ vừa phải. Dung nạp quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về bệnh lý cho cơ thể.
Đối với người trưởng thành chỉ nên sử dụng dưới 500ml sữa đậu nành mỗi ngày. Còn với trẻ em thì chỉ dưới 300ml mỗi ngày.
Các chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành
Loại thực phẩm này được phái nữ cực kỳ yêu thích. Vì nó chứa những chất dinh dưỡng tốt như:
- Các loại protein thực vật cần thiết cho cơ thể.
- Các vitamin A, B1, B2, B6, E,…
- Giàu isoflavone, một loại phytoestrogen.
- Các enzyme hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa.
- Giàu khoáng chất, đặc biệt là canxi.
Những lợi ích mà sữa đậu nành mang lại
Trong món sữa này có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Khi phụ nữ uống sữa đậu nành một cách hợp lý thì sẽ có được những lợi ích sau đây:
- Cơ thể khỏe hơn nhờ được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi.
- Giảm cholesterol trong máu từ đó ngăn ngừa đột quỵ não và nhồi máu cơ tim.
- Giúp ngăn ngừa loãng xương ở người trẻ và hỗ trợ loãng xương ở người cao tuổi.
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh nhờ lượng lớn isoflavone có cấu tạo như estrogen trong cơ thể. Nó cung cấp thêm lượng estrogen lúc cơ thể phụ nữ đang thiếu hụt.
- Giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa nhờ các chất vitamin và estrogen có trong sữa đậu nành.
- Sữa đậu nành không đường còn giúp bạn giảm cân.
Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành
Để tránh những ảnh hưởng xấu khi uống sữa đậu nành thì các chị em phụ nữ cần lưu ý một số điều sau:
- 1 ngày chỉ uống 2 lần: lúc dùng bữa vào buổi sáng và trước giờ đi ngủ 1 – 2 tiếng vào buổi tối. Mỗi lần chỉ uống khoảng 250ml.
- Không nên uống quá nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có thể làm cho bạn bị đau bụng.
- Nên uống sữa đậu nành khi ăn các loại bánh mì, bánh bao,…hoặc các sản phẩm được chế biến từ tinh bột. Nó sẽ giúp chất dinh dưỡng trong sữa được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- Không đánh thêm trứng vào sữa đậu nành. Nó sẽ tạo một chất kết tủa làm mất các chất dinh dưỡng có trong sữa và trứng. Bên cạnh đó, chất kết tủa này còn làm cơ thể bạn khó hấp thu hơn.
- Không nên dùng sữa đậu nành cùng với thuốc. Vì có thể gây phản ứng xấu với cơ thể của bạn.
- Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì không nên dùng sữa đậu nành có đường. Nó chỉ khiến bạn tăng thêm cân mà thôi.
Trên đây là thông tin về những lợi ích và lưu ý khi uống sữa đậu nành. Hy vọng rằng các chị em phụ nữ đã có câu trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?”. Đón chờ những bài viết tiếp theo để biết thêm các mẹo làm đẹp hiệu quả nhé.