Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu? 7 mẹo chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản dễ thực hiện

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đầy bụng khó tiêu như cơ thể không thể tiêu hóa hoàn toàn lượng thức ăn, với tình trạng dễ dàng nhận biết như buồn nôn, ợ hơi, ợ chua,…. Vậy bạn đã biết mẹo chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản dễ thực hiện hay chưa? Theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

Một số nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Nếu bạn thường xuyên ăn uống không đúng giờ, đúng bữa, ăn nhanh, không nhai kỹ hay ăn cùng một lúc quá nhiều đồ ăn khó tiêu,… Đây là những nguyên nhân gây khó tiêu, đầy bụng cần phải điều chỉnh.

Đầy bụng khó tiêu có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn
Đầy bụng khó tiêu có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn

Đường tiêu hóa không tốt hay mắc bệnh

Ở một số cá nhân xuất hiện tình trạng đường tiêu hóa yếu bẩm sinh hoặc các bệnh như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày hay thậm chí ung thư dạ dày,… Khiến đường tiêu hóa suy giảm chức năng hấp thụ dinh dưỡng.

Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu
Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Các nguyên nhân khác

Bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân cũng khiến bạn đầy bụng khó tiêu như: thiếu men vi sinh, men tiêu hóa, thần kinh căng thẳng,…

Bạn có thể bị đầy bụng khó tiêu vì nhiều nguyên nhân khác nhau
Bạn có thể bị đầy bụng khó tiêu vì nhiều nguyên nhân khác nhau

Triệu chứng của đầy bụng khó tiêu

  • Chướng bụng: bạn sẽ luôn cảm giác thấy phần bụng đầy hơi khó chịu, hoặc đầy bụng.
  • Buồn nôn: đây là triệu chứng khá nặng, biểu hiện ở việc mỗi khi ăn cơm xong sẽ cảm thấy rất buồn nôn cùng với chứng hoa mắt chóng mặt.
Triệu chứng của đầy bụng khó tiêu khá dễ dàng nhận biết
Triệu chứng của đầy bụng khó tiêu khá dễ dàng nhận biết

7 mẹo chữa đầy bụng khó tiêu không cần dùng đến thuốc

Chườm ấm ở vùng bụng, giúp xoa dịu hiệu quả

Nếu bạn ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, sau đó cảm thấy đầy bụng thì hãy dùng ngay một chiếc khăn ấm hay gạc ấm đặt ở vùng bụng trên rốn hoặc xoa nhẹ xung quanh bụng để giảm nhẹ tình trạng này. Để tránh bị bỏng không nên tiếp xúc trực tiếp nước nóng.

Túi chườm nóng có tác dụng giảm triệu chứng rất tốt
Túi chườm nóng có tác dụng giảm triệu chứng rất tốt

Ngoài ra, khi bị táo bón, đôi lúc bạn có cảm giác đau, đầy bụngchướng hơi. Hãy dùng phương pháp tương tự như trên để mát xa giúp điều hòa nhu động ruột. Nếu bạn không có túi chườm nhiệt thì một cách hiệu quả khác là tắm với nước ấm pha muối Epsom.

Đồng thời bạn có thể sử dụng túi chườm khi bị táo bón
Đồng thời bạn có thể sử dụng túi chườm khi bị táo bón

Dùng baking soda pha với nước ấm

Với thành phần chính là Natri Hidrocacbonat (hay natri bicacbonat), với hoạt chất có khả năng trung hòa axit dạ dày và nhanh chóng làm các triệu chứng ợ nóng thuyên giảm. Với một cốc nước ấm bạn có thể pha hoa tàn 1/4 muỗng canh baking soda để uống.

Trong baking soda có những hoạt chất giảm đau
Trong baking soda có những hoạt chất giảm đau

Ngoài ra, bạn không nên uống thêm bất kỳ loại thuốc nào khác, trong vòng 2 giờ kể từ lúc uống baking soda. Bởi vì hoạt chất trong đây sẽ làm chậm khả năng hấp thu hay thay đổi cơ chế của thuốc gây phản ứng tương tác hoặc tăng tác dụng phụ của thuốc.

Không nên sử dụng baking soda cùng những thuốc khác
Không nên sử dụng baking soda cùng những thuốc khác

Kê cao gối khi nằm ngủ

Nếu bạn không có điều kiện thì có thể tạo thói quen kê cao gối hay nằm cao đầu khi nằm sẽ mang lại hiệu quả tốt với những người bị đầy bụng khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản.

Một số người suy nghĩ sai lệch về cách nằm gối
Một số người suy nghĩ sai lệch về cách nằm gối

Một số người nghĩ nằm không gối là thói quen tốt, nhưng trên thực tế điều này khiến dạ dàycổ họng nằm trên 1 đường thẳng và dễ dàng xuất hiện tình trạng trào ngược axit rồi ợ nóng.

Nên nằm kê gối ở độ cao vừa phải
Nên nằm kê gối ở độ cao vừa phải

Áp dụng theo chế độ ăn uống BRAT

Chế độ ăn uống bao gồm bánh mì nướng, chuối, sốt táocơm. Đây đều là những thực phẩm thanh đạmdễ tiêu hóa. Bạn bị đầy bụng khó tiêu nhưng chưa biết nên làm gì thì đây là phương án hoàn hảo nhất.

Chế độ BRAT rất tốt cho sức khỏe của bạn
Chế độ BRAT rất tốt cho sức khỏe của bạn

Ban đầu, bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ để làm quennên uống nhiều nước. Tiếp đến, thay thế khẩu phần ăn bằng cách uống ép táo hay nước hầm gà để bổ sung dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng đề nghị sử dụng một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa.

Bạn nên bắt đầu từ lượng nhỏ sau đó tăng dần
Bạn nên bắt đầu từ lượng nhỏ sau đó tăng dần

Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ

Để cải thiện chức năng đường ruột thì chất xơ đóng vai trò quan trọng. Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bạn tránh bị táo bón. Nhưng ở những người lớn tuổi, có thể gây phản tác dụng nếu ăn quá nhiều chất xơ không hoà tan.

Ăn rau củ giúp bổ sung chất xơ
Ăn rau củ giúp bổ sung chất xơ

Nguồn thực phẩm chứa chất xơ tốt nhất là rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạtbánh mì ngũ cốc,… Giúp tăng lợi khuẩn trong đường ruột. Bổ sung cũng giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không bị đầy bụng khó tiêu hay táo bón.

Trong mỗi bữa ăn, bạn nên bổ sung đầy đủ chất sơ
Trong mỗi bữa ăn, bạn nên bổ sung đầy đủ chất sơ

Bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa

Để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn thì trong cơ thể mỗi người bình thường có đến hàng tỷ lợi khuẩn (probiotic). Nhưng nếu bạn bị ngộ độc thực phẩm, bệnh lâu ngày hay những nguyên nhân khác dẫn đến lợi khuẩn giảm nhiều, từ đó việc tiêu hóa trở nên khó khăn.

Lợi khuẩn giúp tăng cường khả năng tiêu hóa
Lợi khuẩn giúp tăng cường khả năng tiêu hóa

Bổ sung lợi khuẩn là hết sức cần thiết ở tình trạng này, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời các triệu chứng đầy hơi khó tiêu, đau bụng, táo bón và tiêu chảy sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Bổ sung ngay nếu cơ thể bạn đang thiếu
Bổ sung ngay nếu cơ thể bạn đang thiếu

Uống trà thảo mộc giảm thiểu đầy bụng khó tiêu

Bạn có thể sử dụng kết hợp tiểu hồi hương (thì là), gừng, bạc hàhoa cúc để giảm thiểu những triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Những thảo mộc trên rất dễ tìm trên thị trường, đồng thời có tác dụng cực tốt cho hệ tiêu hóa.

Các loại thảo mộc có thể dễ dàng tìm kiếm
Các loại thảo mộc có thể dễ dàng tìm kiếm

Bên cạnh đó, hoa cúc gừng khô mang đến những công dụng thần kỳ cho sức khỏe. Một nghiên cứu khoa học trên 1278 phụ nữ đang mang thai đã chứng minh gừng có công dụng triệt để giảm các triệu chứng buồn nôn hoặc nôn mửa.

Đã có những nghiên cứu chứng minh lợi ích của gừng
Đã có những nghiên cứu chứng minh lợi ích của gừng

Hệ tiêu hóa là hết sức quan trọng với cơ thể, những triệu chứng có thể phản bệnh lý nghiêm trọng khác nhau, nếu diễn ra liên tục hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn. Bên cạnh đó, việc biết mẹo chữa đầy bụng khó tiêu là hết sức cần thiết với mỗi cá nhân!

Bài viết liên quan
Bài viết nên xem