Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đầy bụng khó tiêu như cơ thể không thể tiêu hóa hoàn toàn lượng thức ăn, với tình trạng dễ dàng nhận biết như buồn nôn, ợ hơi, ợ chua,…. Vậy bạn đã biết mẹo chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản dễ thực hiện hay chưa? Theo dõi bài viết dưới đây của Văn Hoá Đời Sống và chuyên mục Mẹo Vặt Đời Sống để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Một số nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu
Thói quen ăn uống không lành mạnh
Nếu bạn thường xuyên ăn uống không đúng giờ, đúng bữa, ăn nhanh, không nhai kỹ hay ăn cùng một lúc quá nhiều đồ ăn khó tiêu,… Đây là những nguyên nhân gây khó tiêu, đầy bụng cần phải điều chỉnh.
Đường tiêu hóa không tốt hay mắc bệnh
Ở một số cá nhân xuất hiện tình trạng đường tiêu hóa yếu bẩm sinh hoặc các bệnh như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày hay thậm chí ung thư dạ dày,… Khiến đường tiêu hóa suy giảm chức năng hấp thụ dinh dưỡng.
Các nguyên nhân khác
Bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân cũng khiến bạn đầy bụng khó tiêu như: thiếu men vi sinh, men tiêu hóa, thần kinh căng thẳng,…
Triệu chứng của đầy bụng khó tiêu
- Chướng bụng: bạn sẽ luôn cảm giác thấy phần bụng đầy hơi khó chịu, hoặc đầy bụng.
- Buồn nôn: đây là triệu chứng khá nặng, biểu hiện ở việc mỗi khi ăn cơm xong sẽ cảm thấy rất buồn nôn cùng với chứng hoa mắt chóng mặt.
7 mẹo chữa đầy bụng khó tiêu không cần dùng đến thuốc
Chườm ấm ở vùng bụng, giúp xoa dịu hiệu quả
Nếu bạn ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, sau đó cảm thấy đầy bụng thì hãy dùng ngay một chiếc khăn ấm hay gạc ấm đặt ở vùng bụng trên rốn hoặc xoa nhẹ xung quanh bụng để giảm nhẹ tình trạng này. Để tránh bị bỏng không nên tiếp xúc trực tiếp nước nóng.
Ngoài ra, khi bị táo bón, đôi lúc bạn có cảm giác đau, đầy bụng và chướng hơi. Hãy dùng phương pháp tương tự như trên để mát xa giúp điều hòa nhu động ruột. Nếu bạn không có túi chườm nhiệt thì một cách hiệu quả khác là tắm với nước ấm pha muối Epsom.
Dùng baking soda pha với nước ấm
Với thành phần chính là Natri Hidrocacbonat (hay natri bicacbonat), với hoạt chất có khả năng trung hòa axit dạ dày và nhanh chóng làm các triệu chứng ợ nóng thuyên giảm. Với một cốc nước ấm bạn có thể pha hoa tàn 1/4 muỗng canh baking soda để uống.
Ngoài ra, bạn không nên uống thêm bất kỳ loại thuốc nào khác, trong vòng 2 giờ kể từ lúc uống baking soda. Bởi vì hoạt chất trong đây sẽ làm chậm khả năng hấp thu hay thay đổi cơ chế của thuốc gây phản ứng tương tác hoặc tăng tác dụng phụ của thuốc.
Kê cao gối khi nằm ngủ
Nếu bạn không có điều kiện thì có thể tạo thói quen kê cao gối hay nằm cao đầu khi nằm sẽ mang lại hiệu quả tốt với những người bị đầy bụng khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản.
Một số người nghĩ nằm không gối là thói quen tốt, nhưng trên thực tế điều này khiến dạ dày và cổ họng nằm trên 1 đường thẳng và dễ dàng xuất hiện tình trạng trào ngược axit rồi ợ nóng.
Áp dụng theo chế độ ăn uống BRAT
Chế độ ăn uống bao gồm bánh mì nướng, chuối, sốt táo và cơm. Đây đều là những thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa. Bạn bị đầy bụng khó tiêu nhưng chưa biết nên làm gì thì đây là phương án hoàn hảo nhất.
Ban đầu, bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ để làm quen và nên uống nhiều nước. Tiếp đến, thay thế khẩu phần ăn bằng cách uống ép táo hay nước hầm gà để bổ sung dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng đề nghị sử dụng một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa.
Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ
Để cải thiện chức năng đường ruột thì chất xơ đóng vai trò quan trọng. Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bạn tránh bị táo bón. Nhưng ở những người lớn tuổi, có thể gây phản tác dụng nếu ăn quá nhiều chất xơ không hoà tan.
Nguồn thực phẩm chứa chất xơ tốt nhất là rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì ngũ cốc,… Giúp tăng lợi khuẩn trong đường ruột. Bổ sung cũng giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không bị đầy bụng khó tiêu hay táo bón.
Bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa
Để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn thì trong cơ thể mỗi người bình thường có đến hàng tỷ lợi khuẩn (probiotic). Nhưng nếu bạn bị ngộ độc thực phẩm, bệnh lâu ngày hay những nguyên nhân khác dẫn đến lợi khuẩn giảm nhiều, từ đó việc tiêu hóa trở nên khó khăn.
Bổ sung lợi khuẩn là hết sức cần thiết ở tình trạng này, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời các triệu chứng đầy hơi khó tiêu, đau bụng, táo bón và tiêu chảy sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
Uống trà thảo mộc giảm thiểu đầy bụng khó tiêu
Bạn có thể sử dụng kết hợp tiểu hồi hương (thì là), gừng, bạc hà và hoa cúc để giảm thiểu những triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Những thảo mộc trên rất dễ tìm trên thị trường, đồng thời có tác dụng cực tốt cho hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, hoa cúc và gừng khô mang đến những công dụng thần kỳ cho sức khỏe. Một nghiên cứu khoa học trên 1278 phụ nữ đang mang thai đã chứng minh gừng có công dụng triệt để giảm các triệu chứng buồn nôn hoặc nôn mửa.
XEM THÊM:
- Cách trang trí phòng có diện tích nhỏ hẹp
- 10 điều nghịch lí ở những người sáng tạo
- Đeo khẩu trang nhiều có bị mụn không? Cách khắc phục như thế nào?
Văn Hoá Đời Sống cho rằng hệ tiêu hóa là hết sức quan trọng với cơ thể, những triệu chứng có thể phản bệnh lý nghiêm trọng khác nhau, nếu diễn ra liên tục hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn. Bên cạnh đó, việc biết mẹo chữa đầy bụng khó tiêu là hết sức cần thiết với mỗi cá nhân!
