Mẹo 7 cách đeo balo đúng cách giúp bảo vệ cột sống

Balo từ lâu đã trở thành một phụ kiện không thể thiếu trong cuộc sống hiện nay, nhất là đối với học sinh, sinh viên. Tuy nhiên, việc đeo balo đúng cách để bảo vệ cơ thể thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng vanhoadoisong cùng nhau tìm hiểu cách đeo balo đúng cách giúp bảo vệ cột sống thông qua bài viết này nhé!

Sắp xếp các vật nặng gần với cơ thể

Khi sắp xếp vật dụng vào balo, bạn nên mang theo những thứ cần thiết. Các dụng cụ không sử dụng nên được loại bỏ khỏi balo. Các vật dụng nặng cần đặt càng gần lưng càng tốt.

Ngoài ra, bạn cần sửa chữa hoặc sắp xếp để những vật dụng không bị trượt trong quá trình di chuyển. Việc này giúp bạn di chuyển nhanh hơn, giảm áp lực khi di chuyển.

Sắp xếp các vật nặng gần với cơ thể
Sắp xếp các vật nặng gần với cơ thể

Không nên đeo balo quá thấp

Nhiều người có thói quen đeo balo thấp để có thể được thoải mái khi mang đi học, du lịch, đi chơi,… Nhưng thói quen này lại khiến cho vai và xương cổ của bạn bị đau nhức.

Đối với những loại balo chéo, bạn cần đeo balo ở vùng eo là thích hợp và nằm trong khung chậu. Nếu là balo hai dây đeo, đáy balo nên chạm tới mép xương chậu là hợp lý.

Không nên đeo balo quá thấp
Không nên đeo balo quá thấp

Thay đổi vị trí đeo balo thường xuyên

Đeo balo ở một vị trí thường xuyên sẽ làm vai bị ảnh hưởng nên bạn cần thay đổi vị trí thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh về cột sống và xương cổ. Dù là thói quen, hãy nhanh chóng bỏ đi nhé!

Bạn cần thay đổi vị trí thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh về cột sống
Bạn cần thay đổi vị trí thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh về cột sống

Tránh mang balo nặng quá 10% trọng lượng của cơ thể

Theo khuyến cáo của bác sĩ, khi mang balo, bạn không được mang balo có trọng lượng không được quá 10% cân nặng cơ thể. Nếu bạn nặng 60kg, bạn chỉ được mang balo có trọng lượng tối đa 6kg. Nếu mang balo có trọng lượng quá 6kg sẽ dẫn đến vùng vai, cổ, xương sống bị tổn thương.

Đối với trẻ em, phụ huynh nên thường xuyên kiểm tra xem balo có quá nặng hay không để điều chỉnh lượng sách vở, dụng cụ thích hợp. Hãy làm điều này nhanh vì tình trạng trẻ em bị vẹo cột sống ngày càng nhiều, phổ biến.

Đối với trẻ em, phụ huynh nên thường xuyên kiểm tra xem balo có quá nặng hay không
Đối với trẻ em, phụ huynh nên thường xuyên kiểm tra xem balo có quá nặng hay không

Chọn mua balo phù hợp

Khi mua balo, bạn chỉ thường để ý đến mẫu mã và chất lượng của sản phẩm mà không để ý kích cỡ của nó có phù hợp hay không. Khi mua balo, bạn nên lựa chọn loại có dây đeo hai bên để có thể cân bằng cả hai vai. Dây đeo phải rộng, có thể điều chỉnh độ dài, có miếng đế lót thoáng khí.

Ngoài ra, bạn cần chú ý đến loại balo có bọc lót sau lưng và thoáng khí để tránh đau lưng và lưu thông tốt vào mùa hè. Một điểm cần chú ý tiếp theo chính là chọn mua balo sở hữu kích thước vừa vặn với cơ thể để có thể thuận tiện di chuyển.

Chọn mua balo phù hợp với cơ thể
Chọn mua balo phù hợp với cơ thể

Không nên đeo balo lệch một bên vai

Nhiều bạn có thói quen đeo balo ở một bên, việc này có thể khiến lệch vai, đau thắt lưng, vai, cổ,… Nếu mang loại balo này trong một thời gian dài sẽ có nguy cơ mắc phải tình trạng cột sống bị xoắn.

Khi đeo dây đeo vai, cột sống sẽ chịu rất nhiều áp lực, di chuyển lâu dài dẫn đến nhiều bệnh về xương khớp. Mặc khác, túi đeo vai làm cho các khớp, cột sống dễ bị tổn thương khi di chuyển, tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Không nên đeo balo lệch một bên vai
Không nên đeo balo lệch một bên vai

Ngồi xuống khi nhấc balo lên

Khi nhấc balo từ dưới lên để đeo, bạn hãy ngồi xuống để kéo balo lại gần cơ thể và mang lên. Hạn chế động tác cúi lưng với tay dang rộng để nhấc balo gây hại cho lưng của bạn.

Khi nhấc balo từ dưới lên để đeo, bạn hãy ngồi xuống để kéo balo lại gần cơ thể
Khi nhấc balo từ dưới lên để đeo, bạn hãy ngồi xuống để kéo balo lại gần cơ thể

Bài viết trên đã thông tin chi tiết đến bạn đeo balo đúng cách và hợp lý, giúp bảo vệ an toàn cột sống. Hy vọng kiến thức trên sẽ hữu ích đối với cuộc sống của bạn. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ ngay cho mọi người cùng biết nhé!

Bài viết liên quan
Bài viết nên xem