Hầu hết những ai tham gia bộ môn yoga đều chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập. Nhưng vẫn có một câu hỏi mà nhiều người băn khoăn rằng “Liệu tập yoga có cần thảm không? Cùng Vanhoadoisong.vn tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Tập yoga cần thảm không?
Ngày nay, rất nhiều người lựa chọn bộ môn yoga nhằm cải thiện về thể chất và phục hồi sức khỏe tinh thần sau ngày dài làm việc, học tập mệt mỏi. Đặc biệt, đối với những bạn muốn tập thể dục nhưng ngại vận động mạnh thì yoga chính là sự lựa chọn tuyệt vời.
Để quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao nhất thì người tập cần chuẩn bị rất nhiều dụng cụ hỗ trợ, trong đó không thể không kể đến thảm tập yoga. Đây là dụng cụ hầu như ai cũng phải sắm một chiếc thảm tập trước khi bắt đầu bộ môn yoga.
Lợi ích của thảm tập yoga
Giảm chấn thương trong quá trình luyện tập
Đa số các động tác của yoga đều sử dụng tay, chân, đầu gối,… chạm trực tiếp với mặt đất. Vì vậy, để hạn chế các bộ phận của cơ thể tiếp xúc trực tiếp với bề mặt thô cứng của sàn nhà cũng như tránh các chấn thương, thì thảm tập yoga là dụng cụ không thể thiếu.
Tạo sự cân bằng
Khi tập luyện các thế khó như uốn dẻo lưng, tư thế con quạ, trồng chuối,… trên thảm tập sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trượt ngã. Bởi vì thảm tập yoga có mặt nhám làm điểm bám tốt, chống trượt, đảm bảo được sự an toàn cho cơ thể.
Cân bằng nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ của sàn nhà sẽ thay đổi tùy thuộc vào điều kiện của thời tiết. Thông thường, vào mùa hè mặt sàn sẽ nóng, mùa mưa thì mặt sàn có thể lạnh và ẩm ướt. Do đó, khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà có thể sẽ gây sốc nhiệt hoặc nhiễm lạnh.
Hiện nay, trên thị trường có một số loại thảm tập yoga có tính năng cách nhiệt rất tốt. Vậy nên, để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập yoga ngay nhé!
Đảm bảo vệ sinh
Khi tập luyện, cơ thể của bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi dễ gây mất vệ sinh. Hơn nữa, sàn nhà là nơi thường chứa rất nhiều vi khuẩn, bụi bẩn. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị một thảm tập yoga riêng để đảm bảo an toàn vệ sinh và sự thoải mái cho bản thân khi luyện tập.
Chọn thảm yoga phù hợp và an toàn
Có độ đàn hồi tốt
Độ đàn hồi của thảm phần nào phản ánh độ bền của thảm. Ngoài ra, thảm có độ đàn hồi tốt giúp bạn thực hiện các động tác yoga dễ dàng hơn, hạn chế nguy cơ chấn thương lên các bộ phận của cơ thể.
Có khả năng chống trơn trượt
Để ngăn chặn các tình huống xấu nhất có thể xảy ra trong quá trình luyện tập, bạn nên lựa chọn loại thảm yoga có độ bám dính tốt, chống trơn trượt. Các loại thảm tập được làm từ chất liệu cao su sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn để tránh bị trượt ngã.
Kích thước thích hợp
Khi chọn thảm, để đảm bảo an toàn cho bản thân, bạn nên chọn thảm có kích thước phù hợp với chiều cao của mình. Hiện nay, thảm tập yoga có 2 kích thước phổ biến là:
- Loại thảm có kích thước 173x61cm sẽ thích hợp với những bạn có chiều cao dưới 1m65. Thông thường, đây là thảm tập dành cho các bạn nữ.
- Loại thảm có kích thước 183x61cm sẽ phù hợp với các bạn có chiều cao trên 1m65. Loại thảm này thường được các bạn loại lựa chọn sử dụng.
Độ dày của thảm
Thảm tập yoga trên thị trường bây giờ có nhiều độ dày khác nhau: loại thảm mỏng (3mm – 5mm), loại thảm trung (6mm – 8mm), loại thảm dày (10mm). Tuy nhiên, Bạn nên chọn loại thảm phù hợp chứ đừng nghĩ chọn thảm càng dày thì sẽ càng êm và càng thoải mái.
Tốt hơn hết, bạn nên chọn thảm tập dựa vào thời gian và cường độ tập luyện yoga của bạn.
- Với những bạn mới bắt đầu luyện tập thì nên chọn thảm yoga loại trung hoặc loại dày.
- Với những bạn đã tập yoga thuần thục thì có thể lựa chọn thảm tập loại mỏng để có thể giữ được thăng bằng tốt hơn và thực hiện những động tác khó.
Độ bằng phẳng
Một yếu tố không kém phần quan trọng trong lúc chọn mua thảm, bạn nên kiểm tra độ bằng phẳng của thảm. Nếu thảm cong hoặc không phẳng có thể gây khó chịu cho lưng khi thực hiện những động tác nằm.
XEM THÊM:
- Các bài tập yoga với bóng đơn giản dành cho người mới bắt đầu tập
- 4 bài tập yoga cho mẹ sau sinh thường dễ tập an toàn tại nhà
- Các dụng cụ tập yoga cần có trong mỗi buổi tập và một số lưu ý
Trên đây là bài viết trả lời cho câu hỏi “Liệu tập yoga có cần thảm không”. Đây dường như là một trợ thủ đắc lực cho bộ môn yoga, nên nếu có ý định tham gia tập luyện thì đừng chần chờ gì mà chuẩn bị ngay cho mình một chiếc thảm tập thích hợp nhé!
