Cách vệ sinh lưỡi tại nhà mang lại hơi thở thơm mát

Khi đánh răng chúng ta thường quên đi việc lưỡi cũng cần được vệ sinh sạch sẽ, để miệng được sạch toàn diện hơn. Nhưng không phải ai cũng biết cách vệ sinh lưỡi sạch tại nhà đâu. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Tại sao cần vệ sinh lưỡi?

Việc vệ sinh lưỡi rất cần thiết và cần được thực hiện mỗi ngày. Những lợi ích khi bạn vệ sinh lưỡi đúng cách mang lại như sau:

  • Giảm hôi miệng: Mỗi ngày chúng ta nạp rất nhiều thực phẩm vào cơ thể thông qua đường miệng. Những thức ăn dư thừa còn bám lại trong miệng, trên lưỡi, bạn cần dùng dụng cụ nạo lưỡi, cạo lớp bẩn bám trên lưỡi, giảm tình trạng hôi miệng.
  • Giảm lượng vi khuẩn: Bạn cần duy trì thói quen cạo lưỡi mỗi ngày đúng cách để giảm lượng vi khuẩn bám trên lưỡi.
  • Giảm mảng bám: Khi ăn thức ăn còn bám lại trong miệng, trên lưỡi, việc dùng nạo lưỡi hay bàn chải đánh răng để làm sạch mảng bám giúp miệng sạch sẽ hơn.
  • Cảm nhận hương vị tốt hơn: Khi lưỡi của bạn được làm sạch, không còn mảng bám thì chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được hương vị thức ăn tốt nhất, bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn.
  • Mang lại cảm giác tươi mới: Việc vệ sinh lưỡi đúng cách sẽ giúp cho khoang miệng của bạn cảm giác được tươi mới, sạch sẽ, sảng khoái hơn hẳn, giúp bạn tự tin trước mọi người.
Tại sao cần vệ sinh lưỡi?
Tại sao cần vệ sinh lưỡi?

Hướng dẫn cách vệ sinh lưỡi tại nhà

Có rất nhiều cách vệ sinh lưỡi tại nhà, nhưng phổ biến nhất là sử dụng bàn chải đánh răng, nước súc miệng hoặc dùng dụng cụ cạo lưỡi:

Vệ sinh bằng dụng cụ cạo lưỡi

Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi sẽ mang lại hiệu quả cao nhất, giúp lưỡi được sạch sẽ, loại bỏ nhiều vi khuẩn gây hôi miệng, hơi thở thơm mát hơn.

  • Bạn nên chọn dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa hoặc bằng inox phù hợp với bạn. Cạo lưỡi được bán nhiều ở các cửa hàng tạp hóa, siêu thị, bạn có thể lựa chọn được loại dụng cụ phù hợp với mình.
  • Trước khi cạo lưỡi, bạn đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể để cạo sạch mảng bám dính sâu trên bề mặt lưỡi.
  • Đặt dụng cụ cạo lưỡi vào cuống lưỡi, rồi tiến hành cạo từ trong ra ngoài.
  • Để cạo lưỡi sạch, bạn nên đè nhẹ và di chuyển cạo lưỡi từ cuống lưỡi ra ngoài nhiều lần cho đến khi lưỡi đã sạch mảng bám.
  • Sau khi đã làm sạch lưỡi, bạn rửa sạch cạo lưỡi bằng nước ấm. Bạn súc miệng lại cho sạch sẽ, loại bỏ mảng bám còn sót lại trong khoang miệng.
Vệ sinh bằng dụng cụ cạo lưỡi
Vệ sinh bằng dụng cụ cạo lưỡi

Vệ sinh bằng bàn chải đánh răng

Bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng để vệ sinh lưỡi của mình. Tuy nhiên, cách này hiệu quả không cao bằng khi bạn sử dụng dụng cụ cạo lưỡi.

  • Chọn bàn chải đánh răng có lông mềm để tránh gây tổn thương lưỡi, khoang miệng.
  • Đưa lưỡi ra ngoài, bạn dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ nhàng từ cuống lưỡi, chải dọc theo lưỡi nhiều lần cho đến khi lưỡi sạch mảng bám thì thôi.
  • Sau khi chải lưỡi xong, bạn súc miệng lại để loại bỏ mảng bám còn sót lại.
  • Rửa lại bàn chải đánh răng sạch sẽ bằng nước ấm.
Vệ sinh bằng bàn chải đánh răng
Vệ sinh bằng bàn chải đánh răng

Vệ sinh bằng nước súc miệng

Bạn có thể sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng để vệ sinh lưỡi sạch sẽ. Bạn nên mua loại nước súc miệng có chức năng giảm hôi miệng, mang đến cho bạn hơi thở thơm mát, sảng khoái.

Vệ sinh bằng nước súc miệng
Vệ sinh bằng nước súc miệng

Một vài mẹo làm sạch lưỡi dân gian

Làm sạch lưỡi bằng mật ong

Bạn có thể sử dụng mật ong để làm sạch lưỡi. Mật ong được biết đến là loại dược liệu tự nhiên, giúp kháng viêm, sát khuẩn rất tốt. Vì vậy việc dùng mật ong để làm sạch lưỡi, giảm tình trạng viêm nhiễm, nấm lưỡi, hơi thở thơm tho.

Cách làm sạch lưỡi bằng mật ong như sau:

  • Bước 1: Dùng tay quẹt một lượng mật ong vừa đủ xài.
  • Bước 2: Bôi mật ong lên chân răng chống viêm răng, chà sát nhẹ nhàng.
  • Bước 3: Bôi mật ong lên cuống lưỡi, chà nhẹ nhàng từ trong ra ngoài.
  • Bước 4: Để mật ong trong khoảng miệng tầm 5 phút, tiến hành súc miệng lại bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý.

Lưu ý: Bạn tuyệt đối không được sử dụng mật ong để rơ lưỡi cho trẻ dưới 12 tháng tuổi.

Làm sạch lưỡi bằng mật ong
Làm sạch lưỡi bằng mật ong

Làm sạch lưỡi bằng muối

Muối là gia vị có sẵn trong nhà nên có thể dùng mọi lúc. Muối có tính sát khuẩn, khử mùi và thấm hút tốt nên làm sạch lưỡi rất hiệu quả. Bạn nên súc miệng 2 – 3 lần/ngày bằng nước muối sinh lý hoặc muối tự pha loãng để bảo vệ răng miệng của mình.

Cách làm sạch lưỡi bằng muối như sau:

  • Bước 1: Bạn rắc ít muối lên trên bề mặt lưỡi.
  • Bước 2: Dùng bàn chải đánh răng chà nhẹ bề mặt lưỡi cho đến khi mảng bám sạch.
  • Bước 3: Súc miệng lại bằng nước ấm cho sạch sẽ.
Làm sạch lưỡi bằng muối
Làm sạch lưỡi bằng muối

Làm sạch lưỡi bằng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ cũng có công dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm sạch lưỡi rất hiệu quả. Đây cũng là cách làm khá đơn giản, được lưu truyền rộng rãi trong dân gian.

Để tăng hiệu quả làm sạch của tinh bột nghệ, bạn nên pha cùng nước ép cam. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Trộn tinh bột nghệ hòa chung với nước ép cam pha sẵn.
  • Bước 2: Dùng hỗn hợp trên chà sát lên bề mặt lưỡi và để yên trong 2 phút rồi nhổ bỏ.
  • Bước 3: Bạn súc miệng lại với nước ấm cho sạch miệng.
Làm sạch lưỡi bằng tinh bột nghệ
Làm sạch lưỡi bằng tinh bột nghệ

Vệ sinh lưỡi bằng baking soda

Baking soda từ lâu cũng đã được biết đến là nguyên liệu sử dụng để vệ sinh răng miệng rất tốt cho mọi người. Với đặc tính tẩy rửa nhẹ nhàng sẽ giúp loại bỏ các mảng bám, chất bẩn trên lưỡi của bạn.

Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Cho ít bột baking soda lên bàn chải đánh răng.
  • Bước 2: Đưa lưỡi ra ngoài chà sát nhẹ nhàng trong vòng 1 phút.
  • Bước 3: Súc miệng sạch lại bằng nước ấm, để loại bỏ nước bọt, mảng bám còn sót lại trong khoang miệng.
Vệ sinh lưỡi bằng baking soda
Vệ sinh lưỡi bằng baking soda

Một số thực phẩm giúp làm sạch lưỡi

Bên cạnh các cách giúp làm sạch lưỡi hiệu quả, thì việc sử dụng một số thực phẩm phù hợp cũng giúp bạn làm sạch lưỡi tốt nhất.

  • Sữa chua: Đây là loại thực phẩm có nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Khi bạn ăn sữa chua, bạn đã bổ sung nhiều lợi khuẩn, cũng là cách vệ sinh lưỡi hiệu quả.
Ăn sữa chua cũng giúp làm sạch lưỡi của bạn.
Ăn sữa chua cũng giúp làm sạch lưỡi của bạn.
  • Bánh mì: Bánh mì có tính hút ẩm, hút mùi rất tốt, nên khi bạn ăn bánh mì và uống thêm ít nước lọc, sẽ giúp lưỡi của bạn trở nên sạch sẽ hơn, giảm tình trạng hơi thở khó chịu.
Bánh mì có tính hút ẩm, hút mùi rất tốt
Bánh mì có tính hút ẩm, hút mùi rất tốt
  • Táo: Đây là loại hoa quả có chứa nhiều axit nên khi sử dụng sẽ làm sạch, đánh bay vi khuẩn bám trên đầu lưỡi của bạn.
Táo có chứa nhiều axit giúp làm sạch lưỡi
Táo có chứa nhiều axit giúp làm sạch lưỡi
  • Nước chanh: Là loại quả cũng có tính axit khá cao, nên khi uống nước chanh bạn sẽ thấy lưỡi sạch hơn hẳn, hạn chế mùi hôi khó chịu trong miệng. Nhưng nếu bạn bị đau dạ dày thì hạn chế uống nước chanh vì tính axit cao nên kích thích ruột, khiến bạn cảm thấy đau bụng, khó chịu.
Nước chanh có chứa nhiều axit giúp làm sạch lưỡi rất tốt
Nước chanh có chứa nhiều axit giúp làm sạch lưỡi rất tốt

Cái răng cái tóc là góc con người, vì vậy bạn nên giữ gìn vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đặc biệt là bạn nên vệ sinh lưỡi đúng cách nhé. Hy vọng bài viết trên đã hướng dẫn bạn biết về cách vệ sinh lưỡi đúng cách. Nếu thấy bài viết hay hãy chia sẻ cho bạn bè cùng đọc nhé!

Bài viết liên quan
Bài viết nên xem