Sức khỏe thể thao

Cách bốc đầu xe đạp đúng kỹ thuật cho các biker

Bốc đầu xe đạp là một trong những thủ thuật quen thuộc đối với các tín đồ xe đạp thể thao. Chỉ cần kiên trì luyện tập, bạn sẽ có thể thực hiện động tác này để thỏa đam mê của mình. Cùng vanhoadoisong tìm hiểu cách bốc đầu xe đạp ngay nhé!

Những lưu ý trước khi bốc đầu xe đạp

Trước khi bốc đầu xe đạp, bạn cần lưu ý những điều sau để có trải nghiệm tốt nhất, cũng như đảm bảo an toàn:

  • Lựa chọn địa hình: Nên chọn đoạn đường rộng rãi và bằng phẳng.
  • Trang bị đầy đủ đồ bảo hộ: Để bảo vệ cơ thể, bạn cần chuẩn bị mũ bảo hiểm, găng tay, giày,…
  • Điều chỉnh yên xe: Nên chỉnh yên xe đến độ cao vừa đủ để chống chân được.
  • Kiểm tra phanh xe: Hãy đảm bảo phanh xe hoạt động tốt để tránh những tai nạn đáng tiếc.
  • Bơm bánh xe căng vừa phải.
Những lưu ý trước khi bốc đầu xe đạp

Cách bốc đầu xe đạp đúng kỹ thuật

Bước 1: Bắt đầu đạp xe với tốc độ chậm đến trung bình ở vị trí bằng phẳng

Vị trí đẹp tạo điều kiện thuận lợi cho việc luyện tập bốc đầu. Nên chọn những nơi không có nhiều chướng ngại vậtbằng phẳng.

Trước tiên, bạn nên đạp xe với tốc độ chậm, sau đó tăng dần lên đến tốc độ trung bình. Khi ấy, xe đã có thể di chuyển với đoạn đường dài từ 12 – 18m mà không cần đạp nữa.

Bắt đầu đạp xe với tốc độ chậm đến trung bình

Bước 2: Đặt chân thuận của bạn về phía trước để chuẩn bị nâng bánh xe

Bạn cần đặt vị trí chân đúng trước khi bốc đầu xe. Hãy đặt chân thuận ở bàn đạp trên chân không thuận ở bàn đạp dưới.

Giữ đầu gối thăng bằng so với bàn đạp. Không nên hướng ra hai bên quá nhiều vì có thể làm bạn mất thăng bằng.

Đặt chân thuận về phía trước để chuẩn bị nâng bánh xe

Bước 3: Kéo tay lái và bắt đầu nâng bánh trước

Khi xe đi được một đoạn, kéo tay lái về phía sau để nhấc bánh xe trước lên khỏi mặt đất. Thực hiện thao tác sao cho bánh xe cách mặt đất khoảng 5 – 7cm. Tiếp tục thực hành nhiều lần để cảm nhận được trọng lượng của xe và lực cần tác động để nâng bánh xe lên.

Ngay trước lúc kéo đầu xe lên, hãy đặt chân vào vị trí ngừng đạp.

Kéo tay lái và bắt đầu nâng bánh trước

Bước 4: Bóp nhẹ phanh để giữ thăng bằng

Tiếp theo, bạn cần kết hợp bóp phanh và giữ cánh tay thăng bằng.

Bóp nhẹ phanh để giữ thăng bằng

Bước 5: Hạ trọng tâm, từ từ đạp xe tiến về phía trước

Chạy với tốc độ chậm lại, sau đó từ từ hạ trọng tâm về phía trước. Nếu không may bị ngã về sau, hãy nhảy xuống đất và nắm chặt lấy tay lái xe để giữ thăng bằng.

Tiếp tục đạp xe và tác động một mô-men xoắn (lực sinh ra khi quay một vật quanh trục của động cơ). Đồng thời, giữ đầu lưng thẳng để không bị mất cân bằng.

Hạ trọng tâm và từ từ đạp xe tiến về phía trước

Bước 6: Giảm tốc độ đạp và tiếp đất bánh trước an toàn

Để tiếp đất, trước tiên bạn cần phải giảm dần tốc độ dần xuống. Sau đó, hạ bánh trước xuống và tiếp đất.

Trong trường hợp bị mất thăng bằng, bạn có thể hạ bánh sau xuống trước. Đồng thời, nhảy xuống đất và giữ chặt tay lái để không bị ngã nhé.

Giảm tốc độ và tiếp đất bằng bánh trước

Một vài lưu ý quan trọng giúp đảm bảo an toàn khi bốc đầu xe đạp

  • Với những ai chưa tìm hiểu rõ kỹ thuật bốc đầu xe, thao tác này có thể gây tai nạn nghiêm trọng.
  • Không nên luyện tập một mình. Hãy nhờ một ai đó giám sát để đảm bảo an toàn.
  • Tránh tập luyện ở đường phố, nơi có nhiều người qua lại.
  • Trang bị đầy đủ dụng cụ bảo hộ như mũ bảo hiểm, đai bảo vệ khớp tay và đầu gối,… trước khi thực hành.
  • Không được bốc đầu xe đạp khi đang tham gia giao thông.
Lưu ý giúp đảm bảo an toàn khi bốc đầu xe

XEM THÊM:

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bốc đầu xe đạp cũng như những lưu ý khi thực hành. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới, chúng mình sẽ giúp bạn trả lời ngay. Đừng quên chia sẻ bài viết đến bạn bè nhé!

0/5 (0 Reviews)
Nguyễn Bình Phương Thi

Recent Posts

1 mét bằng bao nhiêu cm, mm, km, dm, inch, pixel? Đổi 1m (mét)

Việc quy đổi các đơn vị đo lường đã trở nên rất phổ biến trong…

2 giờ ago

1 inch bằng bao nhiêu cm, mm, m, cm vuông? Cách đổi inch ra cm

Inch tuy không phải là đơn vị đo độ dài, khoảng cách thường được dùng…

4 giờ ago

20+ bài thơ tặng cô giáo 8/3 hay, ý nghĩa nhất tri ân ơn dạy dỗ cô giáo

Thơ ca từ lâu đã được sử dụng thay cho lời chúc vào các dịp…

22 giờ ago

20+ bài thơ 8/3 tặng mẹ, cô giáo, vợ/bạn gái hay và ý nghĩa

Ngày Quốc tế Phụ Nữ sắp đến, bên cạnh những món quà tình cảm thì…

23 giờ ago

20+ bài thơ về mẹ 8/3 hay nhất gửi lời yêu thương ý nghĩa đến mẹ

Thơ về mẹ trong ngày 8/3 là những lời chúc mang đầy ý nghĩa dành…

1 ngày ago

130+ lời chúc 8/3 bằng Tiếng Anh cho phụ nữ hay, ý nghĩa nhất

Bạn cảm thấy những lời chúc 8/3 bằng tiếng Việt đã quá quen thuộc và…

1 ngày ago

This website uses cookies.