Sữa chua là sản phẩm làm từ sữa bò hoặc các loại sữa khác được lên men. Với hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích, sữa chua rất được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, nhiều chị em đôi khi vẫn băn khoăn rằng tới tháng có nên ăn sữa chua không? Hãy cùng VANHOADOISONG tìm hiểu nhé!
Khoáng chất và vitamin dồi dào trong trái cây cũng như vị ngọt của nó sẽ giúp chị em tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn đường hơn. Tuy nhiên trong kỳ kinh nên hạn chế ăn các loại quả lạnh và chứa tannin như hồng, ổi non,…
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất đi một lượng máu nhất định và lượng sắt theo đó cũng bị giảm nhiều. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải chíp,… sẽ giúp cơ thể giảm đau bụng kinh, thải độc tố ra ngoài, chống thiếu máu, mệt mỏi.
Gừng có tính nóng, tính ấm và có vị cay nồng. Dưới tác dụng của các chất dinh dưỡng có trong gừng, cơn co thắt của tử cung được giảm bớt, thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu khắp cơ thể. Ngoài ra, gừng còn ngăn ngừa buồn nôn và giảm mệt mỏi, căng thẳng thường xảy ra trong mùa đèn đỏ.
Thịt gà rất giàu chất sắt và các loại protein khác, vì vậy bạn nên bổ sung thịt gà vào thực đơn hàng ngày, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm các cơn đau toàn thân.
Cá là nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt cho chế độ ăn uống trong kỳ kinh nguyệt của bạn vì giàu sắt, protein và axit béo omega-3. Đặc biệt, cá hồi là một nguồn giàu vitamin D và omega-3 nhất, cả hai chất này đều có khả năng chống viêm và có thể giúp giảm đau bụng kinh, đầy hơi và chuột rút.
Sữa chua chứa đầy đủ các khoáng chất mà cơ thể bạn cần, bao gồm canxi, axit lactic, men vi sinh và vitamin A, C và D. Các chất này giúp cơ thể có sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm dịu các cơn đau bụng kinh đặc biệt là các cơn đau co thắt đột ngột.
Sữa chua rất giàu kali, magie, có công dụng tăng sức đề kháng, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn để chống lại các loại virus và vi khuẩn tấn công cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Probiotin trong sữa chua có khả năng kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi, ngăn chặn và tiêu diệt sự phát triển của nấm men, giúp bảo vệ và tránh viêm nhiễm vùng kín trong những ngày đèn đỏ.
Xem thêm:
Qua bài viết trên, hy vọng mọi người đã giải đáp được câu hỏi tới tháng có nên ăn sữa chua không, đồng thời còn biết được thêm những thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ. Mong các chị em luôn khỏe mạnh và vui vẻ nhé!
Áo dài - một trang phục truyền thống của người Việt Nam và tôn lên…
Một trend chụp hình được nhiều người yêu thích hiện nay chính là mặc áo…
TPBank là một ngân hàng có tuổi đời khá trẻ nhưng đã nhanh chóng nhận…
GPBank là một trong những ngân hàng lâu đời tại Việt Nam, cung cấp nhiều…
Ngân hàng UOB Việt Nam trực thuộc tập đoàn UOB của Singapore, có nguồn vốn…
Ngân hàng Quốc Dân là một ngân hàng đã hoạt động lâu năm, có nhiều…
This website uses cookies.