Khi mang thai, các chị em cần tuyệt đối tránh những việc làm dễ sảy thai để có một thai kỳ khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến những dấu hiệu, hành động trong sinh hoạt hàng ngày để tránh những hậu quả không mong muốn. Hãy cùng Văn Hoá Đời Sống và chuyên mục Cẩm Nang Mẹ Và Bé tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Những việc làm dễ sảy thai mà mẹ bầu cần chú ý
Nằm ngửa khi mang thai
Tư thế nằm cũng quan trọng không kém trong quá trình mang thai. Theo khảo sát ở 295 phụ nữ mang thai tại 8 bệnh viện ở Sydney trong 5 năm, các nhà khoa học cho thấy thai phụ nằm ngửa khi ngủ làm tăng nguy cơ thai nhi tử vong sau 24 tuần tuổi.
Tỷ lệ này khi so sánh cao gấp 6 lần so với những người không nằm ngửa khi ngủ. Các nhà khoa học cho rằng phụ nữ mang thai nằm lâu trong tư thế này có nguy cơ giảm nhịp tim và hạn chế cung cấp máu cho thai nhi dẫn đến tình trạng sảy thai.
Nằm nghiêng sang trái là tư thế nằm phù hợp nhất cho mẹ bầu. Tư thế này không chỉ giúp tăng lưu lượng máu mà còn tăng dinh dưỡng nuôi thai. Ngoài ra, tư thế này giúp thận hoạt động tốt hơn giảm tình trạng tiểu rắt và phù chân tay.
Massage bụng quá đà
Vấn đề “rạn da” luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Để phòng ngừa tình trạng này, hầu hết các mẹ bầu chọn cách bôi kem trị rạn và massage bụng từ sớm.
Nhưng mẹ bầu xoa bóp nhiều và quá mạnh sẽ có nguy cơ tử cung bị co bóp. Đây cũng là nguyên nhân dễ gây sảy thai. Thời điểm an toàn để massage là sau kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, massage nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến bé.
Sử dụng rượu, bia hoặc đồ uống có cồn
Rượu bia và đồ uống có cồn là những thứ mà các mẹ bầu trong suốt thai kỳ không được uống. Uống rượu bia khi mang thai có thể gây thai chết lưu, sảy thai, một loạt khuyết tật về tinh thần, thể chất cũng như hành vi, cư xử của bé.
Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhiều mẹ bầu tin rằng uống rượu bia với 1 lượng nhỏ sẽ không ảnh hưởng đến bé. Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong suốt quá trình mang thai, không có giai đoạn nào an toàn để thai phụ uống rượu bia.
Uống rượu bia dù có là 1 lượng giới hạn tối thiểu thì mẹ bầu cũng không được uống vì có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi cũng như việc sảy thai.Vì vậy, ngay khi có ý định mang thai thì mẹ bầu không được sử dụng rượu bia và các thức uống có cồn.
Sử dụng đồ uống chứa nhiều caffeine
Theo nghiên cứu, mỗi ngày mẹ bầu tiêu thụ 200mg caffeine hoặc nhiều hơn sẽ tăng nguy cơ sảy thai. Caffeine đi qua nhau thai đến cơ thể thai nhi nhưng chúng không được chuyển hóa do hệ thống trao đổi chất của bé chưa hoàn thiện.
Caffeine làm giảm lưu lượng máu trong bào thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào. Từ đó gây ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi. Các nguồn cung cấp caffeine bao gồm trà, cà phê, soda và chocolate nóng.
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định thai kỳ có khỏe mạnh hay không. Khi mang bầu, các mẹ nên ăn uống nhiều hơn, để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho bé nhưng không có nghĩa là ăn uống vô độ.
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có cân nặng lý tưởng thì không nên tăng cân. Trước khi mang thai, thai phụ có cân nặng trung bình thì mức tăng cân hợp lý là 11,3 – 16kg, 12,7 – 18,3kg đối với thai phụ nhẹ cân, thai phụ vừa cân chỉ nên tăng tối đa 10kg.
Mẹ bầu tránh kiêng khem quá nhiều để tránh tình trạng suy dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn sẽ làm giảm axit folic, hàm lượng sắt, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà thai nhi cần. Thiếu axit folic cũng gây sảy thai.
Ăn đồ sống
Thực phẩm chưa nấu chín kỹ sẽ chứa nhiều vi khuẩn gây hại như listeria, E.Coli, salmonella, campylobacter. Thai phụ khi nhiễm những loại vi khuẩn này có thể bị sảy thai, thai chết lưu hoặc sinh non. Mẹ bầu nên ăn những món được nấu chín kỹ.
Thai phụ nên dùng những sản phẩm sữa tiệt trùng, vì sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria, vi khuẩn này gây nhiễm trùng tủy sống và não dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh thậm chí tử vong.
Vi khuẩn Listeria này có thể làm mẹ sảy thai hoặc thai chết lưu. Bên cạnh đó, bệnh này có thể truyền từ mẹ sang con trong quá trình mang thai hoặc lúc sinh non.
Ăn nhiều đồ lạnh
Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể thường cao hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể bình thường. Do đó, khi mang thai, mẹ bầu thường cảm thấy nóng bức. Nhưng mẹ phải cẩn thận không nên uống nước đá hay ăn kem.
Bạn ăn quá nhiều đồ lạnh cũng là nguyên nhân dẫn đến việc dễ sảy thai. Thói quen này khiến các mạch máu xung quanh vùng bụng co lại, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Trong quá trình mang thai bạn nên hạn chế ăn những món lạnh để bảo vệ bé.
Ăn quá mặn
Muối có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, nhưng ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến bệnh cao huyết áp. Trong quá trình mang thai, nếu bị cao huyết áp có thể dẫn đến nhiễm độc thai nhi. Vì vậy, bạn chỉ cần cung cấp 6g muối mỗi ngày thôi.
Thói quen ăn cay
Thói quen ăn cay không thể thiếu trong những việc làm dễ sảy thai. Những món ăn cay giúp kích thích vị giác, giúp bạn có thể ăn ngon miệng hơn. Nhưng ăn cay trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của trẻ.
Trong thực phẩm cay chứa rất nhiều chất làm tê liệt thần kinh của trẻ, làm bé không thể phát triển bình thường. Thậm chí, nhiều trường hợp còn để lại dị tật ở hệ thần kinh.
Tiếp xúc với các hóa chất độc hại
Những yếu tố tăng nguy cơ sảy thai là thường xuyên tiếp xúc với các tác nhân gây quái thai hoặc gây gián đoạn sự phát triển của thai nhi. Tác nhân gây quái thai như hóa chất độc hại và phóng xạ, virus, vi khuẩn, thuốc, thậm chí rượu hoặc thuốc lá.
Trong thời gian mang thai nếu tiếp xúc các tác nhân gây quái thai có thể gây ra nhiều kết quả khác nhau. Có người không bị ảnh hưởng tiêu nào nào nhưng cũng có trường hợp bị dị tật bẩm sinh, sảy thai, chết non, chết khi vừa sinh ra.
Nếu trước khi thụ thai, người đàn ông từng tiếp xúc với một số tác nhân gây quái thai cũng làm tăng nguy cơ sảy thai bởi vì tinh trùng mang nhiễm sắc thể bất thường.
Thuốc có nhiều thành phần ảnh hưởng đến cơ thể mẹ cũng như bé nếu trong quá trình mang thai, thai phụ sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.
Thường xuyên hút hoặc hít phải khói thuốc lá
Khói thuốc lá có thể gây những tổn thương di truyền cho thai nhi. Các vấn đề liên quan đến nhiễm sắc thể cũng là một trong những nguyên nhân gây sảy thai. Khói thuốc làm ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung khiến trứng thụ tinh khó làm tổ.
Người cha hút thuốc cũng góp phần gây sảy thai. Một nghiên cứu phát hiện ở nam nghiện hút thuốc sẽ làm tăng tỷ lệ nhiễm sắc thể bất thường ở tinh trùng. Mặt khác, thai phụ hít khói thuốc được xem là quá trình hút thuốc thụ động, rất nguy hiểm.
Lưu ý: Thuốc là điện tử hay vaping hoặc hút thuốc thụ động cũng gây ảnh hưởng không kém đến thai nhi. Vì vậy, thai phụ cần tránh tiếp xúc với thuốc lá mọi lúc mọi nơi để giảm nguy cơ bị sảy thai.
Vận động quá sức
Tập thể dục và vận động vừa phải rất tốt cho mẹ bầu, giảm thiểu khả năng tăng cân quá mức, vấn đề về lưng và giúp mẹ vượt cạn một cách dễ dàng. Trong tam cá nguyệt thứ nhất nếu mẹ vận động quá mức có thể dẫn đến động thai hay sảy thai.
Do đó, khi biết mình mang thai, mẹ bầu nên hạn chế các vận động như khiêng vác đồ nặng, chạy nhảy, tập thể dục với cường độ cao. Các mẹ có thể thử các vận động nhẹ nhàng như yoga, bơi lội.
Để có thể lựa chọn bài tập phù hợp, các mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia để được tư vấn, hướng dẫn cụ thể và những lưu ý khi tập luyện.
Những vấn đề về tâm lý
Tâm lý cũng ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là người có sức khỏe yếu như trẻ em, phụ nữ mang thai và người già. Mẹ bầu nên giữ tâm lý thoải mái, tránh tình trạng stress sẽ tác động xấu đến bé trong bụng.
Một số biện pháp phòng tránh sảy thai
Sự thật là không có cách nào để tránh khỏi hoàn toàn nguy cơ sảy thai. Bởi vì đây là điều không thể chắc chắn với mẹ bầu lẫn bác sĩ. Tuy nhiên, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, đây là những điều mà mẹ bầu cần lưu ý để giảm thiểu tối đa khả năng này:
- Tránh các yếu tố gây hại trong suốt thai kỳ.
- Khám thai đúng định kỳ để sớm phát hiện các nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi.
- Bổ sung vitamin và uống sữa bầu theo đúng chỉ định của bác sĩ.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể chất của mỗi người.
Xem thêm:
- Bỏ túi cách sử dụng bình ủ sữa cho bé để giữ nhiệt tốt
- Cách sử dụng cháo tươi cho bé ngon miệng
- Cách sử dụng dầu oliu cho bé ăn dặm nhiều dưỡng chất nhất
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu hãy nhớ những việc làm dễ sảy thai sảy thai để bảo vệ bé có thể phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện. Văn Hoá Đời Sống hy vọng bài viết này cung cấp thông tin hữu ích với các mẹ bầu và những người sắp làm mẹ.
