Nguyên nhân và 6 cách chữa táo bón cho mẹ bầu an toàn hiệu quả

Táo bón là một vấn đề thường gặp của các mẹ bầu trong thai kỳ, triệu chứng này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Cùng tìm hiểu ngay nguyên nhân và cách chữa táo bón cho mẹ bầu an toàn hiệu quả ngay nào!

Táo bón ở bà bầu có nguy hiểm không?

Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng táo bón trong thai kỳ có tác động xấu đến chất lượng sống của mẹ bầu và ảnh hưởng đến cả thai nhi, dễ dàng dẫn đến những tình trạng nguy hiểm như: suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, sảy thai,…

Bên cạnh đó, táo bón trong thai kỳ còn là nguyên nhân mắc các vấn đề như: nứt kẽ hậu môn, bệnh trĩ, sa trực tràng,… khiến mẹ bầu dễ cáu gắt, khó chịu, áp lực, căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến tâm lý người mẹ trong khi mang thai.

Táo bón ảnh hưởng đến chất lượng sống của mẹ bầu và dinh dưỡng của thai nhi
Táo bón ảnh hưởng đến chất lượng sống của mẹ bầu và dinh dưỡng của thai nhi

Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở bà bầu có thể kể đến như:

  • Thai nhi dần lớn, tử cung phát triển và chiếm không gian ổ bụng, chèn ép dây thần kinh, các tĩnh mạnh cũng như đường tiêu hóa, khiến thức ăn di chuyển chậm hơn.
  • Sự thư giãn của cơ bắp, đường ruột do gia tăng hormone progesterone khi mang thai, điều này dẫn đến đường ruột di chuyển chậm và khả năng tiêu hóa cũng chậm.
  • Do khi mang thai, bụng to hơn và chân sưng đau nên mẹ bầu thường lười vận động dễ dẫn đến tình trạng táo bón hơn.
  • Việc bổ sung canxisắt cho thai nhi hoặc lạm dụng thuốc nhuận tràng cũng dẫn đến tình trạng táo bón ở các mẹ bầu.
  • Những thói quen như nhịn vệ sinh, ăn uống quá nhiều hoặc mất nước do nôn nghén trong ba tháng đầu cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa, táo bón trong thai kỳ.
Thai nhi phát triển lớn, chiếm không gian trong ổ bụng mẹ
Thai nhi phát triển lớn, chiếm không gian trong ổ bụng mẹ

6 cách chữa táo bón cho mẹ bầu

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón

Chất xơ trong rau củ quả giúp hấp thụ nước, mềm phân cũng như tăng tốc độ di chuyển của chất thải, hỗ trợ giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu hiệu quả.

Các mẹ nên chọn dùng những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, rau củ quả và trái cây sấy khô,… vì chúng chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ để giảm tình trạng táo bón
Mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ để giảm tình trạng táo bón

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ để giảm tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, mẹ nên tiêu thụ 2530gr chất xơ mỗi ngày từ các loại rau củ như: mồng tơi, khoai lang, cải Brussels, rau bina,… cùng các loại trái cây giàu vitamin như: kiwi, táo, mận, cam, quýt, bơ,…

Uống nhiều nước

Bên cạnh việc bổ xung chất xơ, các mẹ cần lưu ý uống nhiều nước để cơ thể hấp thu lượng chất xơ đã nạp vào dễ dàng. Mẹ bầu cần bổ sung từ 2.53 lít nước mỗi ngày, thói quen này sẽ giúp hệ tiêu hóa dễ vẫn chuyển các chất, giảm táo bón hiệu quả hơn.

Uống nhiều nước để cơ thể hấp thu chất xơ tốt hơn
Uống nhiều nước để cơ thể hấp thu chất xơ tốt hơn

Ăn nhiều thực phẩm giàu lợi khuẩn

Để hạn chế tối đa các vấn đề của đường tiêu hóa, mẹ nên bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, giúp đường ruột cân bằng hệ vi sinh.

Yên mạch, sữa chua, trà kombucha,… là những thực phẩm giàu lợi khuẩn, chúng giúp kích thích quá trình phân giải thức ăn của các vi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón, rối loạn tiêu hóa,…

Các thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Các thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Thay đổi thuốc sắt đang dùng

Nếu nghi ngờ tình trạng táo bón khi mang thai là do loại thuốc bổ sung sắt đang dùng, các mẹ nên trao đổi ngay với bác sĩ để được đổi sang một loại thuốc khác phù hợp hơn.

Trao đổi với bác sĩ để đổi những loại thuốc phù hợp hơn
Trao đổi với bác sĩ để đổi những loại thuốc phù hợp hơn

Tránh ăn các thực phẩm dễ gây táo bón

Các mẹ bầu nên tránh ăn những loại thực phẩm dễ gây táo bón như: Sô-cô-la, các loại thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, chuối chưa chín, bánh mì trắng, cơm trắng.

Các loại thực phẩm này bổ sung nhiều chất sắt, đường lactose, chất béo hay các chất gây khó tiêu, làm tăng khả năng mắc các vấn đề về tiêu hóa như táo bón ở mẹ bầu.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp để tránh táo bón
Lựa chọn thực phẩm phù hợp để tránh táo bón

Dùng thuốc trị táo bón cho bà bầu một cách thận trọng

Các mẹ không nên tự ý dùng thuốc, lạm dụng thuốc nhuận tràng hay dùng những phương thuốc tại gia khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nếu tình trạng táo bón không quá nặng, thay vì dùng thuốc thì các mẹ nên bổ sung các chất magie để chống táo bón bằng cách ăn các thực phẩm như: Mơ khô, mận khô, quả hạnh, đậu, mầm lúa mì và các loại rau xanh.

Không nên tự ý dùng thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ
Không nên tự ý dùng thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân và cách chữa táo bón cho mẹ bầu an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.

Bài viết liên quan
Bài viết nên xem