Mách nhỏ những cách trị rụng tóc cho mẹ sau sinh hiệu quả

Mẹ sau sinh thường gặp những vấn đề về làn da, cân nặng hay mái tóc do quá trình mang thai và sinh nở làm cơ thể mẹ thay đổi nội tiết tố. Hôm nay, các mẹ hãy cùng tìm hiểu những cách trị rụng tóc cho mẹ sau sinh hiệu quả trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Nội tiết tố cơ thể thay đổi

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh là hàm lượng hormone tăng giảm đột ngột trong quá trình thụ thai, và sau sinh.

Bên cạnh đó, trong thai kỳ, các nội tiết tố như: Oxytocin, prolactin, estrogen, progesterone có trong cơ thể người mẹ liên tục có những thay đổi đáng kể. Điều này cũng góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố nữ, gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh.

hormone tăng giảm đột ngột khiến mẹ sau sinh rụng tóc nhiều
hormone tăng giảm đột ngột khiến mẹ sau sinh rụng tóc nhiều

Dinh dưỡng tập trung nuôi con

Cơ thể người mẹ liên tục dùng nguồn dinh dưỡng để nuôi con từ quá trình thai nghén, cho đến quá trình cho con bú sau sinh. Việc này làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu đến những nang tóc, khi đó tóc sẽ dễ hư tổn, dễ tổn thương và rụng nhiều hơn.

Cả khi mang thai và sau sinh, dinh dưỡng của mẹ đều tập trung để nuôi con
Cả khi mang thai và sau sinh, dinh dưỡng của mẹ đều tập trung để nuôi con

Tâm sinh lý thay đổi

Bên cạnh đó, những nguyên nhân khiến tâm lý người mẹ stresscăng thẳng kéo dài như áp lực việc nuôi con, việc cơ quan, việc gia đình,… cũng góp phần làm tâm sinh lý người mẹ bị thay đổi sau sinh, khiến mái tóc tổn thương, gãy rụng nhiều hơn.

Tâm sinh lý thay đổi, mẹ dễ căng thẳng cũng khiến tóc mẹ rụng nhiều hơn
Tâm sinh lý thay đổi, mẹ dễ căng thẳng cũng khiến tóc mẹ rụng nhiều hơn

Rụng nhiều tóc sau sinh có bình thường không?

Bạn không cần quá lo lằng về vấn đề rụng tóc nhiều sau sinh, vì đây là triệu chứng bình thường. Chỉ cần chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung đầy đủ các vitamin kết hợp việc tập thể dục sau sinh, mái tóc của các mẹ sẽ trở lại bình thường sau một năm.

Rụng tóc là một triệu chứng bình thường sau sinh
Rụng tóc là một triệu chứng bình thường sau sinh

9 cách trị rụng tóc cho mẹ sau sinh

Giảm căng thẳng, lo lắng

Các mẹ càng căng thẳng, lo âu về mái tóc của mình hay những vấn đề về gia đình, công việc,… chỉ càng khiến tóc của các mẹ càng tệ hơn. Chính vì thế, mẹ nên giữ tâm trạng thoải mái, đừng qua lo lắng vì đây là triệu chứng bình thường và cần thời gian hồi phục.

Mẹ nên giữ tâm trạng thoải mái, tránh suy nghĩ lo âu để tránh làm mái tóc tệ hơn
Mẹ nên giữ tâm trạng thoải mái, tránh suy nghĩ lo âu để tránh làm mái tóc tệ hơn

Không búi hay buộc tóc quá chặt

Các nang tóc bị kéo căng liên tục do buộc hoặc búi tóc quá chặt, trong thời gian dài cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ suy yếu, tóc mới mọc ra nhỏ hơn, mịn hơn và cũng dễ rụng hơn.

Nên kẹp gọn tóc nhẹ nhàng, tráng búi hoặc buộc quá chặt
Nên kẹp gọn tóc nhẹ nhàng, tráng búi hoặc buộc quá chặt

Thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Các chế độ ăn uống cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý sẽ giúp da và tóc phục hồi nhanh hơn, khỏe mạnh hơn.

Các mẹ nên ăn những loại rau có màu xanh đậm, khoai lang, cà rốt, trứng và cá để cung cấp những chất như: sắt, vitamin C, beta caroten, vitamin D, omega-3, magiê,… Các chất này giúp phục hồi cũng như tăng sức khỏe cho mái tóc.

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp mái tóc phục hồi nhanh chóng
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp mái tóc phục hồi nhanh chóng

Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin

Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các vitamin B, E, C, biotin và kẽm. Những hoạt chất này sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Bổ sung các chế phẩm vitamin, khoáng chất thiết yếu hỗ trợ ngăn rụng tóc hiệu quả
Bổ sung các chế phẩm vitamin, khoáng chất thiết yếu hỗ trợ ngăn rụng tóc hiệu quả

Chăm sóc tóc đúng cách

Các mẹ nên gội đầu, chải tóc nhẹ nhàng hơn, nên dùng những loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ, dùng thêm dầu xả và tốt nhất là nên hong khô tóc tự nhiên thay vì dùng máy sấy. Những điều này sẽ giúp làm giảm việc rụng tóc sau sinh.

Mẹ nên dùng dầu gội, dầu xả với thành phần thiên nhiên dịu nhẹ, lành tính
Mẹ nên dùng dầu gội, dầu xả với thành phần thiên nhiên dịu nhẹ, lành tính

Không chải đầu nhiều để giảm rụng tóc

Chải đầu thường xuyên và dùng lực mạnh đễ gỡ tóc cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn. Để giảm áp lực lên tóc, mẹ nên dùng những chiếc lược có răng thưa mỗi khi chải đầu.

Dùng lược răng thưa để giảm áp lực lên tóc mỗi khi chải đầu
Dùng lược răng thưa để giảm áp lực lên tóc mỗi khi chải đầu

Cắt tóc ngắn

Việc chọn cắt một kiểu tóc ngắn hơn sẽ giúp các mẹ giảm được tình trạng rụng tóc, bên cạnh đó còn giúp các mẹ trông mới lạ thời trang hơn.

Chọn một kiểu tóc ngắn mới sẽ làm mới hình ảnh bản thân và cũng khiến tình trạng rụng tóc giảm đáng kể
Chọn một kiểu tóc ngắn mới sẽ làm mới hình ảnh bản thân và cũng khiến tình trạng rụng tóc giảm đáng kể

Uốn phồng để mái tóc trông dày hơn

Tóc thẳng, suôn mượt luôn khiến mái tóc trông mỏng và ít hơn, nếu không muốn cắt ngắn mái tóc của mình, các mẹ có thể uốn phồng tóc để tóc có độ dày và bồng bềnh hơn.

Uốn phồng tóc sẽ làm mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn
Uốn phồng tóc sẽ làm mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn

Sử dụng phụ kiện

Nếu các mẹ không có nhiều thời gian để làm đẹp cho mái tóc mỗi khi ra ngoài thì có thể sử dụng phụ kiện cài tóc như: kẹp tóc, băng đô, hoa cài tóc,… để che đi mái tóc mỏng sau khi bị rụng tóc sau sinh.

Sử dụng phụ kiện để che đi mái tóc hư tổn sau sinh và làm đẹp cho mái tóc
Sử dụng phụ kiện để che đi mái tóc hư tổn sau sinh và làm đẹp cho mái tóc

Bài viết này đã cung cấp những thông tin về những cách trị rụng tóc cho mẹ sau sinh. Hy vọng qua bài viết, các mẹ sẽ biết thêm nhiều cách để chăm sóc và lấy lại mái tóc khỏe đẹp của mình.

Bài viết liên quan
Bài viết nên xem