Sữa đậu nành là một loại thức uống giàu dưỡng chất và rất quen thuộc với mọi người trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều về việc bà bầu uống sữa đậu nành được không? Có tốt cho trẻ không? Bài viết của chúng tôi dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và đúng đắn về việc sữa đậu nành có phù hợp với bà bầu hay không và nó đem lại những lợi ích như thế nào cho sức khỏe.
Mẹ bầu có uống sữa đậu nành được không?
Mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành nhưng nên uống với lượng phù hợp.
Sữa đậu nành rất giàu axit folic, các loại vitamin B1, A , E nên có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết khi mang thai, giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển tối ưu của thai nhi.
Ngoài ra, sữa đậu nành còn bổ sung nhiều đạm giúp các cơ quan của cơ thể thai nhi phát triển ổn định và ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu.
Tuy nhiên, sữa đậu nành có hàm lượng glucozo cao, lượng glucozo trong đậu nành kết hợp với đường trong sữa khi sử dụng thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy nếu mẹ bầu sử dụng sữa đậu nành có nhiều đường liên tục thì có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng cân.
Lợi ích khi mẹ bầu uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành khi được sử dụng với lượng phù hợp và đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
- Sữa đậu nành cung cấp hàm lượng protein và các chất béo tốt cho sức khỏe, không chứa cholesterol hay các chất béo gây hại.
- Chất xơ trong sữa đậu nành giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
- Canxi trong sữa đậu nành giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng loãng xương, giảm tình trạng sinh non.
- Các dưỡng chất khác như axit folic, các loại vitamin B1, A , E cung cấp những dưỡng chất cần thiết khi mang thai, giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển tối ưu của thai nhi.
Mẹ bầu uống sữa đậu nành với lượng bao nhiêu thì an toàn?
Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, đặc biệt là chất isoflavone – rất tốt cho làn da, và chống lão hoá.
Tuy nhiên, theo Đại học Y Khoa Tuft – Hoa Kỳ thì không nên nạp vào cơ thể quá 100mg isoflavone mỗi ngày. Chỉ nên nạp khoảng 35mg – 55mg isoflavone là tốt nhất cho cơ thể, giúp cơ thể chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Một ly sữa đậu nành 500ml sẽ cung cấp cho cơ thể 40mg isoflavone. Vậy nên, bà bầu chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành/ngày và không nên uống liên tục cùng một lúc.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi uống sữa đậu nành
- Mẹ không nên dùng chung sữa đậu nành với trứng gà sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng và rất dễ gây khó tiêu hay rối loạn tiêu hóa.
- Không nên dự trữ sữa trong tủ lạnh quá lâu, điều này có thể gây hư hỏng và biến chất nên khi uống sẽ dễ gây trướng bụng, tiêu chảy
- Nếu tự chế biến sữa đậu nành, mẹ nên đun sôi thật kỹ trước khi sử dụng. Nếu mua sản phẩm bên ngoài, nên chọn thương hiệu có nguồn gốc, uy tín.
- Mẹ bầu nên sử dụng chung sữa với các loại thực phẩm tinh bột khác sẽ giúp các axit amin được hấp thụ tốt hơn
- Không dùng sữa đậu nành để uống thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, nếu mẹ dùng thuốc hãy sử dụng sau khi uống sữa 30 phút.
- Không uống sữa đậu nành khi đói.
Lưu ý: Sữa đậu nành tốt cho sức khỏe với liều lượng vừa phải, tuy nhiên đối với các mẹ bầu có các bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Hi vọng bài viết sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức hữu ích về vấn đề bà bầu có nên uống sữa đậu nành và một số lưu ý khi uống sữa đậu lành trong thời gian mang thai để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và con phát triển khỏe mạnh.
Nguồn tham khảo: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/me-bau-uong-sua-dau-nanh-lien-tuc-lieu-co-anh-huong-toi-thai-nhi-993744